Jak Snadné Ischias

Bolest, která vyzařuje podél sedacího nervu se nazývá ischias . Sedacího nervu jenejdelší nerv v těle , ale začíná na hřbetu a pohybuje se na hýždě a dolů na zadní straně každé noze . Ischias má mnoho příčin , včetně herniated disků , degenerativní artritidou , cévní problémy a zranění , podle American Medical Association . Většina lidí se zotavit z ischias během několika týdnů bez léčby , ale můžete podniknout kroky ke zmírnění bolesti v mezidobí. Věci, které budete potřebovat
Ice Pack
ručník
Topení pad
Zobrazit další instrukce dovolená 1

odpočinek , stejně jako je to možné po dobu prvních několika dnů příznaky abyzánět jít dolů .
2

Americká akademie ortopedických chirurgů ( AAOS ) doporučuje snaží protizánětlivé léky jako je ibuprofen k úlevě od bolesti a zánětu .

3

přiložte studený obklad při prvním náznaku symptomů ke snížení bolesti a snižuje zánět sedacího nervu . Mayo Clinic doporučuje balení ledový obklad do ručníku a aplikovat to na bolestivé místo pro 15 až 20 minuty několikrátdenně .
4

Zkuste aplikaci tepla na bolestivá místa . Střídavě mezi topnou podložku a studený obklad může pomoci zmírnit bolest poté, co jste měli příznaky za pár dní .
5

Buďte aktivní , jakmile je to možné . Strečink , chůzi a jiné low - dopad fyzické aktivity jsou dobré volby . Vyhněte se činnosti, které vyžadují kroucení nebo odrážení .
6

svého lékaře, pokud se vaše příznaky nezlepší . Léky na předpis , fyzikální terapie , steroidní injekce a chirurgie jsou možnosti léčby pro lidi s těžkou ischias .