Jak se vyhnout Brain Fog

Hlavolamy mlha jetermín používaný k popisu špatné mentální funkce nebo nedostatek koncentrace . To může býtpříznakem různých duševních nemocí a psychických stavů , stejně jako v důsledku léčby různých onemocnění . Navíc ,nedostatek spánku a hormonální nerovnováha může také ovlivnit kognitivní funkce . Brain mlha se může projevovat jedince jako zapomnětlivost , zmatenost , oddělení a znatelné potíže s koncentrací . Termín " mlha " je nejvíce často používán popisovat tuto podmínku , protože přesně popisuje zakalení mentální fungování , které trpící zkušenosti . Naštěstí , mozek mlha jepodmínkou vyhnout. Pokyny dovolená 1

Jezte zdravé výživy . Správná výživa je velmi důležité pro správnou funkci mozku . Mozek potřebuje hodně živin a vitamínů , aby mohli fungovat v celé své kráse . Konzumace potravin s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin , jako například lososa a jiných druhů ryb , vám pomůže váš mozek funkce lepší . Non - zpracované kakao také zvýší duševní bdělost , protože jeho vysoké hladiny theobrominu a flavonoidů .
2

Získat správné odpočinek . Spánek je rozhodující pro mentální funkce . Studie prokázaly, že spánek je pro přežití . Nedostatek spánku krysy , například , žijí jen asi tři týdny , namísto dvou až tří let, což je průměrná . Spánková deprivace způsobuje ospalost a neschopnost se soustředit , což jsou příznaky mozkové mlhy . Získání sedm až osm hodin spánku za noc pomůže , aby se zabránilo mlha mozku .
3

Poraďte se se svým lékařem . To je zvláště důležité, pokud jste v současné době užíváte nějaké léky , protože mozek mlha může býtvedlejším účinkem léků na předpis . Brain mlha může být taképříznakem různých podmínek , včetně hypoglykémie , chronický únavový syndrom a potravinové alergie . Váš lékař bude schopen vám pomoci vyloučit jakékoliv fyzické příčiny mentální nejasnost , a léčit všechny základní podmínky .