Stůl cvičení , aby se zabránilo karpálního tunelu úrazů

Pokud trávíte většinu svého dne u počítače nebo děrování ten klíč , může být v ohrožení pro rozvoj syndromu karpálního tunelu . Jedná se o chronické onemocnění , kdemediální nerv , který se nachází na spodní části palce , je stlačený nebo sevření . Existují cvičení , které můžete udělat na vašem stole s cílem zabránit vzniku syndromu karpálního tunelu . Stress Relief

sedí u stolu po celé hodiny v době, může vést ke stresu v rukou , paží , krku , ramen a zad , a syndrom karpálního tunelu postihuje zápěstí . Můžete pomoci zabránit tím, že uvolňuje napětí po celém systému . Udělejte si chvilku každou hodinu dělat krku rotace a ramenní krčí rameny . Po uvolnění napětí , nemusí cítit potřebu uchopenípera tak pevně . Potřást si rukama a prsty , aby se uvolnil je. Otočení zápěstí ve směru hodinových ručiček a proti směru , abyste uvolnili šlachy vedoucí od zápěstí do ruky .
Šikovnost cvičení

těžit z nějakého jednoduchého zručnost vykonává pomocí různých stolní předměty, jako jsou tužky, sponky nebo autobusových tokeny . Zkuste manipulaci s těmito předměty s prsty ( ne palec ) , jakokouzelník dělá , soustružení minci z prstu na prst . Nevadí , pokud nejste k ničemu, na to , že jenaučená dovednost . Ale právě cvičí pohyb , který nutí různé svaly ve vašich rukou vytáhnout napětí od střední nerv .
Squishy /natahovací

Ostatní stůl předměty , které vám pomohou zabránit syndromu karpálního tunelu je rozmačkaný stres koule a gumičky . Rozmačkaný míče ( ve tvaru koulí , osob nebo jiných objektů ), jsou s nízkým odporem stlačitelné položky z odlehčit náladu . Pokud nemáte rozmačkaný míč , je to stojí za pár dolarů budete trávit na jednu . Vzhledem k tomu , že je nízký odpor , můžete použít slabší malé a prsteníčku na přebít míč a zlepšit sílu v těch svalech .

Gumičkou kolem dvou nebo více prstů buduje sílu . Zabalte gumičku kolem prstů , poté otevřete prsty , pokud je to možné . Pokudgumička je příliš volné , dvakrát jej vytvořit dostatečný odpor . To ječinnost, která může výrazně pomoci předcházet syndromu karpálního tunelu .