4 způsoby péče o oběhový systém?
Cvičení pomáhá posílit srdce a zlepšit krevní oběh. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
2. Jezte zdravě.
Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, může pomoci udržet krevní tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou. To jsou dva důležité rizikové faktory pro srdeční onemocnění a mrtvici.
3. Přestat kouřit.
Kouření je spojováno se zvýšeným rizikem srdečních chorob a mrtvice. Přestat kouřit je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko vzniku problémů s oběhovým systémem.
4. Spravujte svou úroveň stresu .
Stres může zvýšit váš krevní tlak a srdeční frekvenci, což může zatížit váš oběhový systém. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
