Warm -up činnosti vedoucí ke zlepšení kognitivní dovednosti

Poznávací funkce patří paměť , pozornost , soustředění , vnímání , řešení problémů a rozhodování . Dovednosti poznání jsou ovlivněny mnoha faktory , jako je nemoc , úraz , poranění mozku a stárnutí . Po celou dobu své životnosti , usiluje o zlepšení kognitivních funkcí jeúctyhodný cíl . Musíte praktikovat cvičení a práci si cestu až do náročnějších funkcí mozku aktivit , jako je naučit se nový jazyk , nebo jak se hrát na hudební nástroj , nebo recitovat báseň . Použijte své paměti

Klíčem k úspěchu je začít s jednoduchými úkoly a práci si cestu až na ty náročnější . Pokud budete mít příliš mnoho příliš brzy , bude frustrace nastavit a vaše kognitivní schopnosti bude přetížen. Přednášet samohlásky dopředu a dozadu jako jednoduchý paměti warm-up . Připomeňme nedávnou událost, nebo malé setkání přátel a zapisovat , kdo byl v účasti . Přemýšlejte o pořadí, ve kterém jste dokončili pochůzky a napište je dolů . Snadné křížovky nebo Hádanky jsou dobré stimulovat schopnost mozku pamatovat .
Změňte svůj Rutinní

Tie vaše boty jinou cestu . Použijte levou ruku místo pravé , když zvedl sklenici nebo čištění zubů . Obecně platí, že je třeba změnit vzory , jak dělat věci . Driblovat míč s vaší pravou rukou , pak doleva a potom zprava doleva . Pěšky nebo řídit jiný způsob, jak do obchodu s potravinami . Tyto jednoduché změny jsouúčinné warm- up pro posílení mozkové funkce .

Koordinačních činností

Koordinační činnosti používat obě strany mozku . Warm - up aktivity pro koordinaci zahrnovat činnosti, jako je například klepnutím prsty na pravé noze a klepnutím na patu na levé nohy najednou , zatímco sedí . Dejte si pravou ruku do vzduchu a levou ruku do strany a pak přepnout tak, aby vaše levá ruka je nahoře a vaše pravá ruka je venku .


Fyzické aktivity na

cvičení bylo prokázáno , aby se zabránilo snížení kognitivních schopností a zlepšit celkovou kognitivní funkce . Zahřát a to jak fyzicky , tak psychicky , praxe hluboké dýchání . To zlepšuje prokrvení mozku a cirkulaci kyslíku po celém těle . Navíc , cvičení nebo koníčky , které používají prsty stimulovat funkci mozku . Klepněte na každý prst na palec nebo hrát na klavír s rukama a prsty ve vzduchu , aby se zahřál .