Co dělat, když máte Oběhové zdravotní problémy ?

Oběhové zdravotní problémy mohou vést k potenciálně život ohrožujícím stavům . Příznaky, jako je brnění , slabost a necitlivost v rukou či nohou , abyste věděli , že váš oběhový systém nemůže řádně fungovat . Podle Národní asociace mrtvice , problémy s cirkulací , vystavujete se riziku vysokého krevního tlaku , krevních sraženin , cévní mozkové příhody nebo dokonce infarkt . Je nezbytně nutné, aby vyhledali lékařskou pomoc co nejdříve pro oběhové problémy . Můžete také provést některé změny životního stylu řešit Váš zdravotní stav . Dieta

Proveďte změny ve stravování zlepšit krevní oběh a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo mrtvice . Snižte příjem nasycených tuků , trans-tuků , cholesterolu a sodíku . Vyhněte se cukru bázi , smažená a tučná jídla, za všech okolností . Jezte hodně zeleniny , ovoce , ořechů, celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Podle Národní asociace tahu , přidání zdravé zdroje vlákniny , jako je syrové zeleniny , ovoce a celozrnných výrobků může snížit hladinu cholesterolu až o 19 procent .

Některé potraviny jsou obzvláště vhodné pro oběhový systém . Jezte pomeranče , bohaté na bioflavonoidy a vitamín C , které posílí vaše stěny kapilár a pomáhají eliminovat volné radikály v krvi . Zkuste dýňová semínka , přírodní zdroj vitamínu E , které mohou snížit riziko vzniku krevních sraženin . Meloun jedobrým zdrojem lykopenu , látka, která pomáhá v prevenci zubního plaku nahromadění v cévách . Cook s dalšími zdravými složkami , které mohou zlepšit krevní oběh jako je česnek, zázvor a kajenský pepř .
Cvičení

Pravidelně cvičte stimulovat krevní oběh a udržet své srdce zdravé . To může být bolestivé nebo obtížné vykonávat na první, pokud máte problémy s cirkulací , ale vaše tělo a cévní systém, se nakonec stane silnějším z pravidelné fyzické aktivity . Cvičení podmínky vaše svaly , žíly , srdce a plíce , které umožňují kyslíku proudit efektivněji prostřednictvím svého těla . To také podporuje vnitřní růst zdravých nových krevních cév . Jog , chodit , plavat nebo jezdit na kole tři-čtyřidnytýdně po dobu alespoň 30 minut na cvičení .

Cigarety a alkohol

odstranit škodlivé návyky ze svého každodenní rutina . Přestat kouřit a snížit spotřebu alkoholu . Podle National Stroke Association a Mayo Clinic , kouření přispívá k arteriální onemocnění, stejně jako rakovina a také zdvojnásobuje vaše šance na mrtvici . Co se týče alkoholu , konzumovat více než dva drinky denně ztrojnásobuje riziko vzniku cévní mozkové příhody a onemocnění jater . Omezte pití na příležitostné sklenku červeného vína , nebo přestat úplně pít . Tím, že tyto úpravy , budete snížit problémy s krevním oběhem a zlepšit vaše celkové zdraví .