Jak se zvýšení průtoku krve A oběhu

Pokud vaše ruce a nohy jsou stále studené , stísněné nebo znecitlivění , může to býtznamení, že máte špatný krevní oběh . Kdyžkrev neteče a do svého těla , zve celou řadu zdravotních problémů , včetně infarktu myokardu , anginy pectoris a mozková mrtvice . Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit průtok krve - cvičení , dieta , léky a chirurgie - ale předtím, než se pokusíte pomoci vaše srdce dělat svou práci , je důležité , aby se poraďte se svým lékařem naplánovat nejlepší způsob, jak pro vás . Návod
lékařského přístupu
1

Zvažte svůj životní styl . Ty mohou mít zvýšené riziko špatného krevního oběhu , pokud kouříte , pokud máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění , pokud máte sedavé ( neaktivní ), životní styl , nebo -li vaše strava s vysokým obsahem věci, jako je obsahem nasycených tuků a cholesterolu .

2

Podívejte se na příznaky . Ačkoli některé příznaky špatného oběhu je zřejmé , jiní ne . Podle Mayo Clinic , příznaky špatného oběhu patří hnisající vředy na prstech , chodidlech a nohou , změnu barvy vašich nohou, vypadávání vlasů, na nohou a změny ve vašich nehty .
3

Viz svého lékaře . Pokud si myslíte, že máte špatný krevní oběh , může lékař diagnostikovat ji provést základní fyzikální vyšetření , běží krevní testy nebo provádí angiografie . Jedná se o test, kdylékař vstřikuje barvivo do krevních cév , a pak používá X - ray imaging sledovat váš krevní oběh .
4

Postupujte podle pokynů lékaře . Existuje mnoho příčin špatné průtoku krve , včetně vysoký cholesterol , vysoký krevní tlak a krevní sraženiny . Váš lékař vám může napsat recept v závislosti na příčině , nebo doporučí operaci . Máte-li blokován krevní cévy , může Váš lékař odstranit ji s malým balónem ( angioplastika ) nebo vytvořit odbočku kolem něj pomocí cévu z jiné části těla ( bypass ) .
Lifestyle přístup
5

přestat kouřit . Kuřáci , je mnohem vyšší riziko vzniku onemocnění srdce a periferních tepen .
6

Jíst zdravě . Srdce zdravé potraviny - syrové ovoce a zelenina , potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků - vám může pomoci zlepšit krevní oběh . Mayo Clinic doporučuje potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Mezi ně patří losos , makrela, sleď , lněné semínko , vlašské ořechy , sója a řepkový olej .
7

cvičení . Dobře vykonávané svaly používat kyslík efektivně . Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební plán odpovídající vašemu věku a fyzické kondici , ale obecně platí, že Mayo Clinic doporučuje 30-60 minut středně těžkého až intenzivní fyzické aktivity po většinu dní v týdnu .
8

Pečujte o své nohy . Podle Mayo Clinic , že je důležité nosit dobře padnoucí boty . Podpora ponožky mohou také pomoci zvýšit oběh . Také podniknout kroky , aby se zabránilo infekci - umyjte si nohy každý den , čalounění nehty opatrně , a ne chodit naboso

.