Jaké jsou dlouhodobé a krátkodobé účinky cvičení na kardiovaskulární systém?

Krátkodobé účinky cvičení na kardiovaskulární systém

* Zvýšená srdeční frekvence. Během cvičení se srdeční frekvence zvyšuje, aby pumpovala více krve do svalů. To může zpočátku způsobit, že se budete cítit točení hlavy nebo závratě, ale obvykle po několika minutách odezní.

* Zvýšený krevní tlak. Krevní tlak se během cvičení také zvyšuje, ale obvykle se vrátí k normálu během několika minut poté, co přestanete cvičit.

* Dilatované krevní cévy. Cévy se během cvičení rozšiřují (rozšiřují), aby do svalů proudilo více krve. To může způsobit, že vaše pokožka bude teplá a zčervená.

* Zvýšený objem tahů. Zdvihový objem je množství krve, které je vypumpováno ze srdce při každém úderu. Úderový objem se během cvičení zvyšuje, protože srdce se stahuje silněji.

* Zvýšený srdeční výdej. Srdeční výdej je množství krve, které je vypumpováno ze srdce za minutu. Srdeční výdej se během cvičení zvyšuje s tím, jak se zvyšuje srdeční frekvence a tepový objem.

Dlouhodobé účinky cvičení na kardiovaskulární systém

* Snížené riziko srdečních onemocnění. Cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko srdečních onemocnění. Pravidelné cvičení může pomoci snížit krevní tlak, hladinu cholesterolu a záněty, což jsou všechny rizikové faktory pro srdeční onemocnění.

* Zlepšený průtok krve. Cvičení může pomoci zlepšit průtok krve v celém těle, což může snížit riziko krevních sraženin a onemocnění periferních tepen.

* Zvýšená síla srdečního svalu. Cvičení může pomoci posílit srdeční sval, což může zlepšit jeho pumpovací účinnost a celkovou funkci.

* Snížené riziko mrtvice. Cvičení může pomoci snížit riziko mrtvice snížením krevního tlaku a hladiny cholesterolu.

* Vylepšená kvalita spánku. Cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku snížením stresu a úzkosti.

* Zvýšené úrovně energie. Cvičení může pomoci zvýšit hladinu energie tím, že zlepší oběh a dodávku kyslíku do svalů.

* Lepší nálada. Cvičení může pomoci zlepšit náladu tím, že se uvolní endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady.

Cvičení je celkově skvělý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární zdraví a celkovou pohodu.