Nejlepší přírodní lék na snižování triglyceridů
Triglyceridy jsouchemická forma tuku , jak to existuje ve většině potravin , a v našem těle . Vysoké triglyceridy jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční , a proto je důležité snížit hladinu triglyceridů v případě, že jsou příliš vysoké . Nicméně , pravděpodobně nebudete chtít spoléhat pouze na léky , aby to pro vás . Existuje několik způsobů, jak snížit své triglyceridů přirozeně , ale mnoho zdrojů , jako je Ohio State University Medical Center a Mayo Clinic , navrhnout úpravu svůj jídelníček a správu vaší hmotnosti . Dieta a výživa
Pokud máte nadváhu ,prvním krokem byste měli vzít při snižování své triglyceridů je zhubnout . Důvodem je, že přebytečné kalorie , které konzumují , jsou přeměněny na triglyceridy a uloženy v těle jako tuk , takže čím více s nadváhou jste , tím vyšší triglyceridy jsou pravděpodobně . Začněte tím, že cvičení pravidelně , i když to znamená, že při procházce několik dní v týdnu .
Také byste měli věnovat pozornost do svého jídelníčku , pokud se snažíte zhubnout , aby se snížilo vaše triglyceridy . OSU Medical Center naznačuje, omezit příjem alkoholu , protože i malé množství může způsobit vysoké hladiny triglyceridů . Drž se dál od sladké nebo rafinovaných potravin , které mají tendenci zvyšovat hladinu triglyceridů ještě více než jiné potraviny , v závislosti na Mayo Clinic . Měli byste číst etikety potravin velmi pečlivě , a snažit se nespotřebovává více než 300 mg cholesterolu denně ,Mayo Clinic doporučuje .
Pokyny The Ohio State University Medical Center je pro snížení hladiny triglyceridů se Vám , že budete jíst více vlákniny a komplex sacharidy . Mezi ně patří celozrnné potraviny , celozrnné potraviny a čerstvé ovoce a zeleninu .
Nejvíc ze všeho ,Mayo Clinic žádá, aby se pokusíte odstranit trans-tuky z vaší stravy . Některé etikety potravin tvrdí, že se jedná o potravinu " trans-tuky zdarma ", ale potravinářské společnosti mohou nést toto označení , i v případě, že potravina obsahuje malé množství trans-tuků , říkáMayo Clinic . Mějte na paměti, že každá potravina, která obsahuje hydrogenovaný olej neobsahuje trans-tuků , což zvyšuje triglyceridů .
Alternativní řešení
Podle Mayo Clinic , přičemž v DHA a EPA v forma ryby nebo rybí olej doplňky mohou snížit nejen vaše triglyceridů , ale také může pomoci snížit riziko infarktu , mrtvice a dalších onemocnění srdce . Nicméně, měli byste před užíváním doplňků , protože zabírá příliš mnoho může způsobit nežádoucí účinky, včetně zvýšeného rizika krvácení se poraďte se svým lékařem .
