Jaký je rozdíl mezi kardiovaskulární vytrvalostí a svalovou vytrvalostí?
Kardiovaskulární vytrvalost se týká schopnosti srdce, plic a krevních cév dodávat svalům krev bohatou na kyslík během trvalé fyzické aktivity. Často se měří prostřednictvím aktivit, jako je běh na dlouhé vzdálenosti, jízda na kole nebo plavání, kdy je srdeční frekvence zvýšena po delší dobu a tělo se při výrobě energie spoléhá na aerobní (na kyslíku závislý) metabolismus.
Svalová vytrvalost na druhé straně označuje schopnost svalu nebo svalové skupiny opakovaně vyvíjet sílu nebo udržovat určitou kontrakci po delší dobu. Běžně se testuje pomocí cviků, jako jsou kliky, sedy-lehy nebo držení prkna, kdy svaly pracují proti odporu a postupné únavě. Na rozdíl od kardiovaskulární vytrvalosti se svalová vytrvalost primárně opírá o anaerobní (na kyslíku nezávislý) metabolismus, kde se energie vyrábí bez použití kyslíku.
Zde je shrnutí klíčových rozdílů mezi kardiovaskulární vytrvalostí a svalovou vytrvalostí:
| Funkce | Kardiovaskulární vytrvalost | Svalová vytrvalost |
|---|---|---|
| Zapojený primární fyziologický systém | Srdce, plíce, cévy | Kosterní svaly |
| Výroba energie | Aerobní (na kyslíku závislý) metabolismus | Anaerobní (na kyslíku nezávislý) metabolismus |
| Činnosti obvykle používané pro hodnocení | Dálkové běhy, cyklistika, plavání | Shyby, sedy lehy, prkna |
| Primární zaměření | Schopnost udržet kardiovaskulární aktivitu v průběhu času | Schopnost udržet svalovou kontrakci nebo sílu v průběhu času |
| Faktor související s únavou | Omezený přísun kyslíku | Hromadění odpadních produktů metabolismu (např. kyseliny mléčné) |
Jak kardiovaskulární vytrvalost, tak svalová vytrvalost jsou rozhodujícími složkami celkové fyzické zdatnosti a lze je zlepšit pravidelným cvičením a fyzickým tréninkem. Zatímco zaměření na budování jednoho neznamená nutně zlepšení druhého, začlenění rovnováhy mezi aerobními aktivitami a odporovým tréninkem (pro zlepšení svalové vytrvalosti) je důležité pro holistickou fyzickou zdatnost.