Jak tomu lze předejít?

Existuje několik věcí, které lze udělat, aby se zabránilo vyhoření:

* Nastavte si realistická očekávání a cíle. Nesnažte se udělat příliš mnoho najednou a nenechte se připravit na neúspěch. Rozdělte velké úkoly na menší, lépe zvládnutelné a stanovte si realistické termíny. Nezapomeňte vzít v úvahu další závazky, které můžete mít, a to jak pracovní, tak osobní.

* Dělejte si během dne přestávky. Je důležité dělat si během dne přestávky, třeba jen na pár minut. Vstávání a pohyb nebo vyjít ven na čerstvý vzduch vám může pomoci vyčistit si hlavu a snížit hladinu stresu.

* Pokud je to možné, delegujte úkoly. Pokud toho máte na talíři příliš, nebojte se delegovat úkoly na ostatní. To může uvolnit část vašeho času a umožnit vám soustředit se na nejdůležitější věci.

* Naučte se říkat ne. Jedna z nejtěžších věcí, ale jedna z nejdůležitějších, je naučit se říkat ne. Nebojte se říci ne novým projektům nebo úkolům, pokud víte, že už toho máte na talíři příliš mnoho.

* Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, zdravou stravu a pravidelné cvičení. Všechny tyto věci mohou pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu a snížit pravděpodobnost vyhoření.

* Promluvte si s někým, pokud se cítíte ohromeni. Pokud se cítíte ohromeni, promluvte si s přítelem, členem rodiny, terapeutem nebo jinou důvěryhodnou osobou. Mluvit o svých pocitech vám může pomoci cítit se lépe a rozvíjet strategie pro zvládání stresu.

Dodržováním těchto tipů můžete pomoci předcházet syndromu vyhoření a udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.