Jak si uvolníš nos?
1. Fylinný nosní sprej nebo výplach: Vyplachování nosu fyziologickým roztokem může pomoci uvolnit a odstranit hlen a snížit překrvení. Můžete si koupit solné nosní spreje přes pult nebo si vyrobit vlastní smícháním 1/4 lžičky soli v 8 uncích teplé vody. K výplachu nosu použijte nosní irigátor nebo neti hrnec.
2. Inhalace páry: Vdechování páry může pomoci uvolnit hlen a zmírnit ucpaný nos. Můžete si dát horkou sprchu nebo koupel nebo držet hlavu nad miskou s horkou vodou (dávejte pozor, abyste se neopařili). Můžete také přidat několik kapek esenciálních olejů, jako je eukalyptus nebo máta peprná, do vody, které vám pomohou vyčistit nosní průchody.
3. Teplý obklad: Použití teplého obkladu na nos a čelo může pomoci zmírnit ucpaný nos a bolest. Namočte žínku do teplé vody, vyždímejte ji a poté si ji na několik minut přiložte na nos a čelo. Opakujte podle potřeby.
4. Volně prodejné dekongestanty: Dekongestanty mohou pomoci snížit ucpaný nos zúžením krevních cév v nose. Jsou dostupné jako nosní spreje, perorální tablety nebo tekutiny. Pečlivě dodržujte pokyny na obalu.
5. Antihistaminika: Antihistaminika mohou pomoci zmírnit ucpaný nos způsobený alergiemi. Jsou dostupné jako perorální tablety nebo tekutiny. Pečlivě dodržujte pokyny na obalu.
6. Pijte hodně tekutin: Pití velkého množství tekutin může pomoci zředit hlen a usnadnit jeho vypuzení. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.
7. Vyhýbejte se alergenům a dráždivým látkám: Pokud máte alergii, vyvarujte se vystavení vašim spouštěčům co nejvíce. To může znamenat zůstat uvnitř ve dnech s vysokým pylem, používat odvlhčovač ke snížení roztočů nebo se vyhýbat určitým potravinám nebo vůním, které spouštějí vaše alergie.
8. Používejte zvlhčovač: Zvlhčovač může pomoci přidat vlhkost do vzduchu, což může pomoci uvolnit hlen a zmírnit ucpaný nos.
9. Zvedněte hlavu: Zvedání hlavy během spánku může pomoci snížit ucpaný nos. Zkuste použít jeden nebo dva polštáře navíc pod hlavu.
10. Odpočiňte si: Dostatek odpočinku může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může také pomoci zmírnit ucpaný nos. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
