Potraviny jíst na Cold

Když trpínachlazení , můžete jíst nějaké jídlo , které chcete tak dlouho, jak vaše tělo snáší --- což znamená, žejídlo není příčinou zvracení , průjem nebo alergickou reakci . Potraviny, které mají vysoký obsah živin , vitamínů a minerálů se často pomoci zmírnit závažnost nachlazení . Kromě toho , " pohodlí potraviny " může pomoci zmírnit vaše potíže do svých studených průchodů . Kapaliny

Horké tekutiny , jako čaj nebo vývaru , jsou jedny z nejlepších potraviny můžete konzumovat , když máte rýmu . Budou tenkásliznice vaše tělo produkuje , když zaútočilchladný a pomáhá ji rychleji odstranit ze svého systému --- zvláště pokud budete držet hlavu nad párou , která se tyčí tvoří nápoj a zhluboka dýchat . Studené kapaliny , jako je voda nebo ovocné šťávy , pomalé uvolňování hlenu , ale jsou stále důležité v boji proti dehydratacizima může produkovat .
Dairy

rozdíl od všeobecného přesvědčení , podle Dietitian.com , mléčné výrobky nezvyšují hlen ve studené poškozený nebo zhoršit horních cest podmínky . Pokud máte rýmu , patří zmrzlina, mléko nebo krém na bázi polévky ve vaší stravě , pokud zjistíte, je uklidňující . Navíc , zkuste nějaký jogurt --- aktivní kultury v jen jeden sedmi - unce porce denně může zvýšit vaši imunitu .
Nutričně bohaté volby

Mají misku ovesné kaše pro své antimikrobiální a antioxidační vlákna , které zvýší vaši imunitu a může pomoci antibiotika pracovat efektivněji . Konzumace flavonoid bohaté na ovoce, jako jsou jablka , brusinky a rajčata posílí imunitní systém a také , kromě prevenci zánětu . Banány , ryby a drůbež pomůže udržet vaše orgány zdravé a bílé krvinky s infekcí bojovat vytvářejí v plném proudu. Houby a hovězí také zvýšit bílé produkci a aktivitu buněk .
Vitamíny a minerály

Podívejte se na citrusové plody , jako jsou pomeranče a grapefruity na vitamin C , který může zkrátit dobu trvání o své nemoci . Vitaminy A a E pomáhá odstranit viry a bakterie ze sliznice vašeho těla a lze je nalézt ve squashi , listová zelenina , brokolice, fazole , mrkev , vejce a bobule . Krab , ryby a játra jsou bohatá na zinek , které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a řídit své zima rychleji .
Kuřecí polévka

kuřecí kuchařů , uvolňuje aminokyselina, která se podobá chemicky acetylcystein ,bronchitida léky . Podle MSNBC.com ,University of Nebraska studie ukázala, že kuřecí polévka také blokuje pohyb zánětlivých bílých krvinek . Přidejte česnek na dávce allicin , antibiotické látky .