Způsoby, jak překonat trému
Vaše srdce závody , vaše tvář pocení , ruce třást a váš hlas kolísá při pomyšlení na mluvení na veřejnosti . Tento tréma je jednou z nejčastější fobie . Praxe
praxe . Čím více se budete cítit s materiálem ,pohodlnější budete sdílet ji na jevišti . Praxe v před zrcadlem vidět vaše výrazy . Všimněte si, jak nervy rozptýlit , když se směješ . Praxe před přáteli a rodinou , aby si cit pro vystoupení před skupinou .
Relax
Uklidněte svou mysl a tělov noci nebo ráno před vámi " znovu na scéně . Zkuste 30 minut jógy do středu sami . Modlete se nebo meditovat , aby vaše mysl v klidu . Praxe řízený , brániční dýchání . Pomalu vdechovat nosem a při výdechu ústy , nechte své tělo odpočinout od hlavy až k patě .
Očekávat a přijmout nervy
téměř všichni nervózní před vystoupením . Je to přirozená reakce . Klíčem k úspěchu je pracovat s adrenalinu v žilách , takže nespotřebovává vás . Pokud začnete trestat sami pro nervózní , budeúzkost jen zhoršovat . Řekněte si : "Jsem nervózní , a to je v pořádku . "
Vizualizace
Zvažte , kteří jsou pohodlné plnění v přední části , ať už je to máma nebo táta nebo skupina dětí . Pak představit publikum této skupiny . Zkuste vidět celou publikum pouze jedna osoba , která je zakořenění pro vás k úspěchu .
Laugh
prolomit ledy s vtipem nebo legrační příběh relevantní k tématu na ručně . Smích vás uvolní a připomene vám , žepublikum je na vaší straně . Vyberte si vtip nebo příběh budete cítit pohodlně vyprávění . Praxe dodávky na přátele nebo rodinu předem.
Zapojit publikum
účast diváků se budete cítit méně sama na jevišti . Klást otázky, které začínají " Kolik jste někdy ... ? " " Copak to nesnáším, když ... ? " nebo " Už se to někdy stalo, že vás ... ? " Více kontakt máte se svým publikem ,pohodlněji se budete cítit .
Zaměření
soustředit veškerou svou pozornost na úkol, na dosah ruky . Rozhodněte o cíli , jako je " přesvědčit publikum , " a pak navrhnout a držet se herního plánu , aby co nejlépe dosáhnout tohoto cíle . Pokud začne vaše zaměření se unášet na rušivým osoby v publiku , nebo začnete ztrácet myšlenek , budete stále nervózní a nervózní . Zhluboka se nadechněte a zaměřit na své poslání .
