Jak vyvážit hladiny cukru v krvi přirozeně

Podle Maureen Salaman ve své knize , " Všechny vaše zdraví dotazy Zodpovězené Samozřejmě, že " 90 procent diabetiků je typu 2 , a 90 procent z nich jsou obézní . Podle American Diabetes Association , 7 procent Američanů má cukrovku a dvakrát , že mnoho z nich je pre- diabetik . Diabetes nastane, když se nám to nepodaří vyrovnat hladinu cukru v krvi nebo hladinu glukózy v krvi atělo se stává inzulin citlivé nebo inzulín - rezistentní . Existuje celá řada způsobů, jak přirozeně vyvažovat hladinu glukózy v krvi. Většina z těchto technik vyžaduje změny životního stylu, stravy , cvičení a regulaci hmotnosti . Salaman hlásí, že změny životního stylu mohou mít prospěch typu 1 a zabránit nebo zvrátit diabetes mellitus 2. typu . Návod
Balancing Blood Sugar Přirozeně
1 A zdravé výživy vám pomůže udržet si zdravou váhu .

Jezte zdravé výživy . Chirurg - Captain TL Cleave je "Saccharine Disease " ukazuje, že přídavek rafinovaného cukru vede k diabetu a aterosklerózy. Kultury , které zabraňují vysokým obsahem cukru , vysokým obsahem tuku , mají mnohem nižší výskyt diabetu než kultury, které jedí typickou západní stravu .

Omezení zpracovaného cukru a jednoduchých sacharidů může pomoci rovnováhu hladiny cukru v krvi . Rozumná strava pro vyrovnání hladiny cukru v krvi je 1/4 bílkoviny , 1/4 komplexních sacharidů a 1/2 zelenina non- škrob . Tuky , které obsahují esenciální mastné kyseliny, jsou zdravější než trans , ale měly by být konzumovány v malých množstvích
2

Vyhněte se většina amerických bílých potravin : . Bílý cukr , bílá mouka , bílý chleba a bílá rýže . Namísto toho sáhněte po listová zelenina , dýně, rajčata , ředkvičky , zelí , brokolice , cuketa a jiných barevných , non - škrobu zeleniny . Jasnější a barevnějšípotraviny ,vyššíobsah vitamínů a minerálů aje to lepší pro vás .
3 Cvičení v souladu s doporučeními svého týmu zdravotní péče .

Cvičení na pravidelném základě . Cvičení může snížit hladinu glukózy v krvi . MayoClinic.com doporučuje zkontrolovat hladinu glukózy v krvi před , v průběhu a po cvičení; . Sledování hladiny cukru v krvi může pomoci zabránit kolísání hladiny cukru v krvi , jak se naučit , jak vaše tělo reaguje na cvičení
4

konzumovat gymnema Sylvestre . Název této indické byliny znamená " cukr torpédoborec . " Konzumace tuto bylinu ve své syrové podobě , nebo jako doplněk pomáhá snižovat chuť cukru a vstřebávání cukru . V nedávném článku Intelegen Inc prokázáno, že snižuje hladinu glukózy v krvi Gymnema neboť zvyšuje hladinu inzulínu. Studie ukázaly, že gymnema stimuluje růst beta buněk ve slinivce břišní , doslova přestavět slinivku zevnitř ven .
5

dodatek s chromovým pikolinát . Tento doplněk pomáhá při trávení a zvyšuje účinnost inzulínu pohybem hladiny glukózy v krvi do buněk, kde je možné spálené . Podle zdravější Talk , většina Američanů trpí nedostatkem chromu .
6 Cinnamon zvýšená metabolismus glukózy

Sezóna jídlo se skořicí . Podle článku na zdravější Talk , vyšetřovatelé v Maryland - založený Výživa člověka Research Center zjistili, že konzumace skořice zvyšuje hladinu cukru v krvi zvýšením metabolismu glukózy .