Jak snížit hladinu cukru v krvi bez léků na předpis

Pro ty, kteří s diabetem 1. nebo 2. typu , monitorování hladiny cukru v krvi může znamenat rozdíl mezi užívat si života , nebo čelí debilitative zdravotní problémy , jako je onemocnění ledvin, slepota , cévní mozkové příhody a srdeční choroby . Pacienti s diabetem by měly být v péči lékaře a musí být svědomitě při provádění nezbytných léků a dietní omezení , aby se jejich stav pod kontrolou . Ti, kteří se jen hraničních otázkách týkajících se hladina cukru v krvi může mít řadu kroků , aby se jejich počet v normálním rozmezí , aby se nemuseli uchylovat k předepisování léků . Věci, které budete potřebovat
glykemickým indexem tabulky
skořice prášky
ocet
Zobrazit další instrukce
Jak snížit hladinu cukru v krvi bez léků na předpis
1

Jíst chutné a příjemné jídla , ale být pozorní , aby druhy potravin byste se měli vyvarovat . Chcete-li snížit hladinu cukru v krvi , je třeba omezit množství cukru , které konzumují . Jezte více bílkovin a méně sacharidů , které přeměňují rychle do krevního cukru . Potraviny přeměnit cukr na různé ceny, a to je místo, kdepojem " glykemický index ", vstoupí do hry . Potraviny , které mají vysoký glykemický index převést rychleji do cukru v těle . Potraviny, které jsou nižší glykemický index převést pomaleji , a abytělo to ve větší míře metabolizují . Existuje celá řada glykemickým stolů on-line . Další nápad na dobré jídlo je" kurzovní lístek , " ve kterém si můžete vyměnit jedno jídlo za jiný , řekněme ,jablko pro malou porci těstovin . Rozmanitost ve vaší stravě je dietní změny jednodušší. Jíst správné potraviny pro udržení nízké hladiny cukru v krvi se stávásoučástí života , jakmile se dostanete do zvyku .
2

cvičení denně . Cvičení vám pomůže metabolizovat jídlo, které jíte , a vypálit na hladinu krevního cukru v krvi . Udržování cvičební plán na denní bázi, může být velmi užitečné při kontrole hladiny cukru v krvi, aby bylo možné se vyhnout léků na předpis . Plán 30 až 45 minut cvičení každý den , s jedním dnem volna týdně na zbytek jezdravý zvyk následovat . Můžete si vytvořit pomalu do více namáhavém cvičení , jak budete pokračovat . Plavání , tanec , aerobik , Pilates , Tai Chi a jiné formy cvičení jsou zábavné a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi
3

Jezte více vlákniny pro udržení nižší hladiny cukru v krvi . Můžete získat více vlákniny přidáním více zeleniny , ovoce , ořechy , luštěniny , celozrnné pečivo a otrub do svého každodenního jídelníčku .
4

Pijte hodně vody každý den . Je tojednoduchý způsob, jak pomoci udržet nízkou hladinu cukru v krvi . Vyhněte se dehydrataci , která dělá hladiny cukru v krvi stoupá. Ujistěte se, že voda není ve formě sladkých nealkoholických nápojů .
5

Pořiďte si nemoci léčit . Nedovolte, infekce a nemoci hnisat , protože zvyšuje hladinu cukru v krvi . Navštivte svého lékaře k léčbě těchto podmínek, a vaše celkové zdraví a krevního cukru v krvi bude lepší .
6

zvládat stres . Zvládání stresu může také snižovat hladinu cukru v krvi , takže naučit se meditovat nebo si jógy . Poslouchejte hudbu nebo čestné prohlášení CD .
7

Zkuste skořice pilulky nebo ocet . Studie ukazují, že obě tyto složky pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi . Můžete si koupit skořice pilulky ve vašem místním obchodě se zdravou výživou . Dvě polévkové lžíce octa může dělat rozdíl ve vašem hladinu cukru v krvi .