Národní strategie pro prevenci diabetu

Diabetes je charakterizován problémy hladiny glukózy v krvi , a to zabránit ve většině případů . Někteří diabetici , obvykle ty s Type 1 , vyžadují každodenní inzulínu záběry , aby zůstali naživu . Diabetes s sebou přináší komplikace, které ovlivňují téměř každý tělesný systém, pokud to není postaráno . Vzhledem k tomu, ze všech těchto faktorů , existuje mnoho národních programů vzdělávat o prevenci diabetu . Vzdělávání

Prvním krokem v jakékoli strategie pro prevenci diabetu je vzdělání . Národní Diabetes vzdělávací program vzdělává Američany o tom, jak snížit výskyt cukrovky a snížit počet úmrtí na nemoci .

Agentura naznačuje, že se dozvíte vše, co můžete o rizikových faktorech onemocnění , mezi něž patří obezita, špatná strava , nedostatek pohybu , a rodinnou historii . Pak se vyzbrojit informace o tom, jak předcházet diabetu před tím, než začne .
Zdravé výživy

Další národní program, který se zaměřuje na který vám pomůže snížit riziko rozvoje diabetu 2. typu je CheckUp America . Program je součástí American Diabetes Association . Organizátoři tvrdí, jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je praxe zdravé výživy .

Mayo Clinic doporučuje vytvořit si vlastní jídlo plán , jak udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Podívejte se , kolik sladké a high - carb potravin, které jíte při každém jídle a věnovat pozornost svým velikosti porcí . Přidat více ovoce , zeleniny a celozrnných potravin ve vaší stravě . Čerstvé ovoce a zelenina jsou vždy nejlepší, ale můžete nahradit konzervované nebo zmrazené v nouzi . Místo pravidelného těstovin , podívejte se na celozrnné těstoviny místo . Když si koupíte maso , podívejte se na štíhlejší škrty , a ne kupovat tolik nezdravé potraviny . Jste méně pravděpodobné, že k jídlu , pokud to není ve vašem domě .
Cvičení

Je také důležité mít cvičením . CheckUp Amerika program doporučuje čtyři typy fyzické aktivity . Mezi ně patří pravidelné denní aktivity , aerobní cvičení, jako je plavání , silový trénink a flexibility nebo protahovací cvičení . Obývací aktivní životní styl a pracovat tři typy cvičení do své týdenní rutiny vám vyvážený cvičební plán .

Začněte své každodenní cvičení 5 až 10 minut strečink . Pak se přepněte buď aerobní , nebo silový trénink . Třicet minut aerobiku jedobrá částka, zaměřit se na , když budete chtít začít menší , pokud jste nebyli aktivní, hodně v poslední době . Snažte se asi 20 minut silový trénink.