Potraviny pro Diabetici

Podle American Diabetes Association , diabetici vybrat potraviny, které jsou s nízkým obsahem cukru a zdravé . Lidé s diabetem by měly jíst dobře vyváženou stravu . Přečtěte si štítky a zaměřit se na velikosti porcí , které vám pomohou spravovat hladiny glykémie . Sacharidy

Diabetici by měli konzumovat 40 až 60 gramů sacharidů na jedno jídlo v průměru . Promluvte si se svým lékařem o vašich specifických dietních potřeb . Mléko , chléb , fazole a občerstvení jsou některé z potravin, které obsahují sacharidy .
Non - škrobnatých Zelenina

Lidé s diabetem by měly zvýšit spotřebu non - škrobnatých zeleniny . Správa hladin glykémie výběrem čerstvé , mražené a konzervované zeleninové šťávy a zeleniny bez přidané soli , tuku nebo cukru . Špenát , mrkev , houby , hlávkový salát , rajčata a zelí jsou příklady non - škrobnatých zeleniny .
Zrna

Zahrnout celá zrna ve vaší stravě, aby bylo zajištěno dostatečné spotřeba základních minerálů , vitamínů a vlákniny . Výživné potraviny pro diabetiky lidi, patří hnědá rýže , celozrnné pečivo a cereálie . Omezte příjem produktů z bílé mouky .
Škrobnatých Zelenina

škrobnatých zelenina by měly být zahrnuty v každé diabetické stravování . Kukuřice , brambory , hrášek a dýně jsou příklady škrobnatých zeleniny . Lidé s diabetem by měly zvážit jíst sušené fazole s několika jídel každý týden .
Maso

Diabetici by měli sledovat a omezit příjem nasycených tuků při výběru masa . Ryby a mořské plody , drůbež bez kůže a sójové výrobky na bázi jsou bohaté na bílkoviny a nízkým obsahem nasycených tuků a kalorií . Hovězí , vepřové a jehněčí maso s vysokým obsahem nasycených tuků . Vyberte pouze vysoce kvalitní hovězí maso , vepřové nebo jehněčí , které je zdobené tuku .