3 způsoby, jak udržet trávicí systém zdravý?

1. Jezte zdravou stravu.

Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna, může pomoci udržet váš trávicí systém zdravý. Tyto potraviny poskytují živiny, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování, a mohou také pomoci regulovat pohyby střev a předcházet zácpě.

Zdravá strava také znamená omezit příjem nezdravých tuků, jako jsou nasycené a trans-tuky. Tyto tuky mohou přispívat k rozvoji trávicích problémů, jako je pálení žáhy a průjem.

2. Pravidelně cvičte.

Cvičení je skvělé pro udržení pravidelné stolice a vyhnutí se zácpě. Pomáhá také posilovat svaly v oblasti břicha a pánve, což může pomoci zlepšit trávení.

3. Zvládejte stres.

Stres si může vybrat daň na vašem trávicím systému a způsobit problémy, jako je bolest žaludku, průjem a zácpa. Nalezení zdravých způsobů, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace, může pomoci zlepšit vaše trávicí zdraví.