Tipy na zdravý tenkého střeva
Tenké střevo hraje důležitou roli v trávicím systému těla . Je zásadně se podílí na trávení , absorpce a potravin dopravu do jiných orgánů . To také produkuje enzymy, které pomáhají rozkládat potravu na menší komponenty . Pochopení role tenkého střeva vám pomůže vědět, jak lépe pečovat o něj . Správná strava
Správná výživa je ekvivalentní k dobrým orgánů podmínek . To je důvod, proč strava hraje důležitou roli v udržování zdravého tenkého střeva. Přiměřená strava se doporučuje , aby zajistily snadné trávení . Moderování všeho jeklíč . Jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákninu může napomoci tomu, aby stolice jednodušší , ale to je také nezdravé , aby to přehánět . Ovoce a zelenina jsou také dobré pro vaše tenkého střeva . Nadměrná konzumace mléčných výrobků , těstovin , chleba , pizzy a dalších potravin bohatých na škrob vytvářet růst kvasinek a může střevní pomalu se pohybující a může představovat malé problémy střev .
Zvýšit spotřebu vody
celým
Voda hraje důležitou roli při čištění střevní cestu k zajištěníplocha je dost pro trávicí proces . Vzhledem k tomu, schopnosti tenkého střeva absorbovat vodu , což zvyšuje spotřeba vody napomáhá čištění se a celý trávicí systém , počínaje ústy a pokračuje do jícnu , žaludku , tenkého střeva a tlustého střeva , který vhání odpad až do konečníku .
Cvičení
Cvičení se vás fyzicky fit nejen , ale také může zlepšit orgánové funkce a zdraví . Existují specifické cvičení pro tenkého střeva, která může posílit proti ucpání . Jedním z nich jetenké střevo poledníku vyvažování . Toto cvičení je jednoduché , ale vykonat ji správně získat co nejlepší výsledek . Sedněte si na paty a snížit hlavu na zem . Propojte ruce s dlaněmi proti sobě ve spodní části páteře . Nadechněte se a zároveň strečink ruce vzhůru . Držte tuto pozici po dobu 30 sekund , pak se zhluboka dýchat nosem . Výdech a opakujteproces
Chew No
Žvýkání jezákladní činnost, která je většinou berou za samozřejmost lidí, kteří jedí ve spěchu . Co mnoho lidí si neuvědomuje, je , že žvýkání potravy dobře dělá kouzlo v trávicím procesu . Když jsme se žvýkat naše potraviny dobře , oni stanou se snadno potažené slinami v ústech a trávicích šťáv , když se dostanou do žaludku . To znamená, že tělo využívá méně energie na trávení . Kromě toho , živiny z dobře žvýkat potravin jsou uvolněny a přizpůsobil rychleji .
