Jak se vypořádat se všemi Tyto neviditelné příznaky fibromyalgie ?

Fibromyalgie jechronické onemocnění, bolest ovlivňuje mezi čtyři a šest milionů Američanů , 80 procent z nich tvoří ženy . To bylo přezdíval neviditelnou nemoc , protože její příznaky nejsou patrné na diváka . Pro trpícího , alebolest fibromyalgie může být intense.Sufferers zažít bolavá nebo pálení v celé jejich orgány, které v některých případech mohou zasahovat do každodenních činností . Mezi další příznaky patří bolest obličejové masky , únava , gastrointenstinal poruchy a mentální " zmatený ". I když žije s fibromyalgie je obtížné , existuje mnoho způsobů, kromě léků a tepla terapii , ve které trpí mohou získat kontrolu nad jejich životy a snížit pocity bezmoci a izolace . Věci, které budete potřebovat
Dobrý spánek
Cvičení
konzistentní rutinní klipart emocionální podporu systému
Zobrazit další instrukce
cíle léčby
1 Koupání pomáhá s příznaky .

Získat dostatek tělesného cvičení . Kardiovaskulární cvičení , jako je plavání a stacionární jízda na kole , je jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat příznaky fibromyalgie . Možná budete chtít pracovat s fyzioterapeutem vytvořit cvičební program na správné úrovni pro vás .
2

dostat dobrý noční spánek . Špatný spánek je fibromyalgie příznaky horší , takže vyhnout se kofeinu a alkoholu v blízkosti před spaním . Pokud se vaše příznaky je obtížné spát , možná budete chtít promluvit se svým lékařem o léky na spaní nebo bolesti, která může být přijata předtím, než jdete do postele .
3

Vytvořit konzistentní rutina z jíst, spát a cvičení , místo toho se snaží , aby to všichni onasymptomatic dny . Pravidelný režim bude nakonec pomůže mít méně vzplanutí .
4

zvážit kognitivně - behaviorální terapie , které mohou pomoci s relaxací , snížení stresu a léčba bolesti .

Život s bolesti fibromyalgie může také způsobit a /nebo může být spojena s depresí . Pokud si myslíte, že jste v depresi , poraďte se se svým lékařem o možnostech terapie .
5

Zvažte doplňkové procedury, jako je léčba zvířat asistence . Váš lékař může být schopen předepsat emocionální podporu zvíře pro vás . Pokud se váš stav je natolik závažná, aby sepostižení podle Američanů se zdravotním postižením zákona z roku 1990 , možná budete chtít získat služebního psa , zvláště pokud vaše fibromyalgie příznaky zhoršit vaši mobilitu .
6. Najít podporu ve skupině .

Najít podpůrnou skupinu . Postižení z "neviditelné " prospěch nemocí z podpory navzájem a od dělí o své zkušenosti s ostatními . Můžete si najít podpůrnou skupinu fibromyalgie u vás s pomocí Národní fibromyalgie asociace na podporu Group Directory.
7

Zvyšte své sebevědomí pomocí své schopnosti a talent , aby se zapojili do nové činnosti .

" Mějte na paměti, že když něčí fyzický sebe může být změněna a omezena , obvykle něčí kreativitu , něčí charakter , něčí hodnoty v životě, které nejsou zakázány , " říká psychoterapeut a rehabilitační specialista Don Uslan , který pomáhá těm, s chronickým onemocněním ve spojení s Northwest nemocnice a Medical Center v Seattlu .