Jak zastavit přes analýzu

Během analýzy jestresová porucha , která může mít vliv na váš každodenní život . To může býtpříznakem deprese , obsedantně-kompulzivní poruchou , nebo může dojít k jeho vlastní . Příznaky po analýze jsou neodbytná , závodní myšlenky , být hyperkritický směrem k sobě nebo ostatním , vysoké hladiny stresu a poruchy spánku . To může být obtížné určit, co je příčinou vašeho nad analýzu , ale s pomocí psychologa a některých technik stres úlevu , měli byste být schopni upustit zlozvyk . Věci, které budete potřebovat klipart Heřmánkový čaj
Vážná hudba
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Určete kořen problému . Domluvte si schůzku s psychologem ve vaší oblasti a přináší některé teorie do svého jmenování . Měli jste velmi kritický rodiče , když jste vyrůstal ? Máte v rodině obsedantně-kompulzivní poruchy nebo deprese ? Vy a váš psycholog může zjistit, co je příčinou vašeho nad analýzu přes talk terapie .
2

Buďte aktivní . Je-li vaše mysl je závodění v průběhu dne , a vše, co udělat, je sedět v práci , snaží se udělat více sportovní aktivity , aby se vaše mysl obsazeno . Když cvičíte , vaše tělo uvolní adrenalin , který bude překonat špatné pocity jste zažívá . Cvičení jepokusil - a - pravdivý způsob , jak udržet na uzdě deprese , ale pokud zjistíte, že cvičení neodolatelně , poraďte se se svým psychologem .
3

Relax před spaním . Chcete-li , aby vaše mysl od závodění v noci , sedí ve svém oblíbeném křesle a trvat nejméně 20 minut vypít šálek heřmánkového čaje a poslouchat nějakou klasickou hudbu . Je-li vaše mysl začne analyzovat svůj den , nebo začnete starat o další den , klidně řekněte svou mysl relaxovat a soustředit se na svůj dech . Zkuste dýchat na čtyři body a ven na čtyři body . Pak zkuste dýchat na čtyři body a pozor na osmi bodech.
4

Počet své požehnání . Každý večer před spaním a každou noc v ráno , opakovat větu " Jsem vděčný za ..." a vyjmenovat vše, co jste vděční ve vašem životě . Tímto způsobem , vaše mysl bude mít co dělat s pozitivními myšlenkami namísto negativních myšlenek každé ráno , když se vzbudíte , a když usnete .
5

, vyhledejte lékařskou pomoc . Pokud analytické pocity jsou vládnoucí svůj život , navštívit psychiatra pro diagnózu . Můžete být trpí obsedantně-kompulzivní poruchou nebo depresí , které mohou být řízeny s léky na předpis . Být otevřený a upřímný s lékařem , aby ho bylo možno provést přesnou diagnózu pro vás .