Jak zpětného glukózové intolerance

Glukóza intolerance je také známý jako zhoršené glukózové tolerance , ( IGT ) , rezistencí na inzulín nebo pre - diabetes . Hladiny glukózy v krvi , které jsou vyšší , než je obvyklé jsouznámkou toho, že máte intoleranci glukózy a jsou v riziku vzniku diabetu typu II , ale ještě " oficiálně " vyvinula tolerance disease.Impaired glukózy jehlavním rizikovým faktorem pro rozvoj typu 2 diabetes . Přirozený výskyt stavu, je myšlenka , že zvýšení tělesné hmotnosti , a to zejména centrální nebo abdominální obezity a neaktivity . Obezita je spojena s dvě-dvanáct násobným riziko vzniku diabetu typu II , v závislosti na závažnosti tělesné hmotnosti . Návod dovolená 1

snížení příjmu tuků může pomoci zvrátit intoleranci glukózy a prevenci diabetu . Zdravější volby při jídle , že výsledek v nižší příjem tuků .
2

intervalový trénink na vysokou intenzitou tři až čtyři dny v týdnu zvrátit metabolického syndromu .

3

Hubnutí je rozhodující pro prevenci diabetu . Stravovací návyky jsou důležité a musí být zachována. Začněte tím, že sníží své porce potravin , a pomocí potravinové pyramidy z Americké diabetické asociace při jídlo volby .
4

Začněte s jednoduchým a příjemným cvičením , ale ujistěte se, že váš cíl zvýšit intenzitu . Poraďte se se svým lékařem , a zvážit, osobního trenéra, aby nedošlo ke zranění a také vám pomůže prozkoumat různé typy cvičení k dispozici . Začlenit aerobní aktivity , cvičení se zátěží a dokonce i činností v domácnosti do routine.Consider zahájením cvičebního skupinu , nebo se zapojit partnera se stejnými cíli .
5

Jezte hodně ovoce a zeleniny , a vybrat z pestré nabídky . Je to nejlepší , aby jim jíst po celý den a ne jen v jednom jídle . Náhradní ovoce pro občerstvení , jako preclíky , hranolky nebo sušenky . Omezte příjem masa na čtyři-šestozden , a prostor to s jídlem . Jíst arašídové máslo , tofu , tvaroh a vejce , jak bylo také prokázáno, maso substitutes.Following středomořskou stravu s cílem zvrátit glukózy intolerance.Remember , že můžete stále jíst dobroty , jako jsou sušenky , zmrzlina , hranolky a koláče . Budete prostě muset jíst méně často a v menších porcích . Uložit jako odměnu za vaši tvrdou úsilí .