Jak zmírnit plantární fasciitidu

Domácí opravné prostředky:

1. Odpočinek: Vyhněte se činnostem, které bolest zhoršují.

2. Led: Aplikujte led na 15-20 minut, 3-4krát denně, abyste snížili otok a bolest.

3. Komprese: Pro podporu klenby a snížení zánětu noste kompresivní obvaz nebo zábal.

4. Výška: Udržujte nohu zvednutou nad srdcem, kdykoli je to možné, abyste snížili otok.

5. Protahování: Jemně si protáhněte lýtkové svaly a plantární fascii, abyste zlepšili flexibilitu.

6. Masáž: Masírujte postiženou oblast, abyste uvolnili napětí a podpořili hojení.

7. Volně prodejné léky proti bolesti: Ke zmírnění bolesti a zánětu užívejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen.

Lékařské ošetření:

1. Vlastní protetika: Na zakázku vyrobené vložky do bot mohou poskytnout dodatečnou podporu a snížit namáhání plantární fascie.

2. Fyzikální terapie: Cílená cvičení a protahování předepsané fyzioterapeutem mohou posílit a protáhnout plantární fascii a podpořit hojení.

3. Noční dlahy: Nošení noční dlahy může pomoci udržet nohu v ohnuté poloze, když spíte, což snižuje bolest a zánět.

4. Injekce kortikosteroidů: Injekce kortikosteroidů mohou pomoci snížit zánět a zmírnit bolest.

5. Mimotělní terapie rázovou vlnou (ESWT): Tato neinvazivní léčba zahrnuje použití zvukových vln ke stimulaci hojení v plantární fascii.

6. Chirurgie: V závažných případech může být nutná operace k uvolnění plantární fascie a zmírnění bolesti.