Jak se můžete chránit před nemocemi?
1. Očkování :
- Nechte se očkovat podle doporučeného očkovacího schématu.
- Zůstaňte v obraze pomocí boosterů.
- Povzbuďte ostatní, aby se nechali očkovat, abyste dosáhli imunity stáda.
2. Dodržujte správnou hygienu :
- Často si myjte ruce mýdlem a vodou, zvláště po kašlání, kýchání nebo použití koupelny.
- Pokud nemáte k dispozici mýdlo a vodu, používejte dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu.
- Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos kapesníkem nebo loktem.
3. Cvičte bezpečnost potravin :
- Pečlivě vařte jídlo, zejména maso, drůbež a mořské plody.
- Vyhněte se konzumaci syrových nebo nedostatečně tepelně upravených potravin, zejména masa a vajec.
- Ovoce a zeleninu před konzumací omyjte.
- Potraviny skladujte při správné teplotě, abyste zabránili růstu bakterií.
4. Bezpečná spotřeba vody :
- Pijte čistou a nezávadnou vodu.
- Pokud si nejste jisti nezávadností vody, před konzumací ji převařte.
- V případě potřeby použijte vodní filtry nebo čističe.
5. Cvičte bezpečný sex :
- Při pohlavním styku používejte kondomy, abyste zabránili sexuálně přenosným infekcím (STI).
- Nechejte se pravidelně testovat STI, zvláště pokud máte více sexuálních partnerů.
6. Vyhněte se kontaktu s infikovanými jedinci :
- Omezte blízký kontakt s lidmi, kteří jsou nemocní nebo mají infekční onemocnění.
- Udržujte sociální odstup, pokud je to možné, během propuknutí.
7. Udržujte životní prostory čisté :
- Pravidelně čistěte a dezinfikujte povrchy ve vaší domácnosti, zejména oblasti s vysokým dotykem, jako jsou kliky dveří, pracovní desky a vybavení koupelny.
- Často perte ložní prádlo, ručníky a oblečení.
8. Procvičte si základní bezpečnostní opatření :
- Nedotýkejte se obličeje, očí, nosu a úst neumytýma rukama.
- Noste masku, když jste na přeplněných místech nebo když je to doporučeno během ohnisek.
- Dodržujte dobrou osobní hygienu, včetně pravidelného koupání a stříhání nehtů.
9. Dostatek odpočinku a pohybu :
- Upřednostňujte spánek a zajistěte si dostatek kvalitního spánku.
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě pro posílení imunitního systému.
10. Zvládejte stres :
- Cvičte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, abyste snížili stres.
- Při chronickém stresu nebo problémech s duševním zdravím vyhledejte odbornou pomoc.
11. Vzdělávejte se :
- Být informován o běžných onemocněních a metodách jejich prevence.
- Hledejte důvěryhodné zdroje zdravotních informací, jako jsou renomované zdravotnické organizace nebo lékaři.
12. Cestujte bezpečně :
- Prozkoumejte zdravotní rizika a doporučení pro region, který plánujete navštívit.
- Při cestování noste základní léky a základní pomůcky první pomoci.
Přijetím těchto preventivních opatření můžete výrazně snížit riziko nákazy různými nemocemi a udržet si dobré zdraví.
