Triky , jak zastavit pití

Podle Národní průzkum o užívání drog a zdraví 2009 , více než 50 procent Američanů, 12 let a starší se používá alkohol během 30 dnů před zahájením šetření a více než 20 procent se binged . Alkohol se často začíná jako způsob, jak relaxovat , nebo jako neškodný sociální zábava , ale může postupovat k závislosti , které mohou zničit vaše vztahy , snížit svou pracovní výkon a způsobit pocity deprese a studu . Ti, kteří jsou závislí na alkoholu, se často cítí bezmocní a divit, jak se někdy přestat . Nastavení cílů

deník po dobu několika týdnů zaznamenat , kolik nápoje máte týdně . Poté, co můžete vidět v průměru , jak moc pijete , aby specifické cíle k postupnému snížení příjmu . Vybrat alespoň dva dny v týdnu , kdy budete zcela obejít bez alkoholu , a zvýšit počet dnů , dokud jste schopni jítcelý týden bez pití . Podělte se o své cíle s blízkého přítele nebo člena rodiny, který bude držet vás zodpovídat .
Skupiny obnovy

skupiny zotavení , jako Anonymní alkoholici si pomohl bezpočtu závislé , aby se stal střízlivý . Zavázat se k podpůrné skupiny , a nenechte si ujít setkání . Jak budete trávit čas s těmi, kteří bojují stejnou bitvu , budete podporovat a slyšet, jak jiní překonat jejich závislost . Mnoho skupin se spárovat vás s někým, kdo již chodil po cestě k oživení a bude poskytovat podporu, když to budete nejvíce potřebovat .
Změna vašeho prostředí

Dát up alkoholu bude pravděpodobně znamenat vzdát se vztahy , které se točí kolem alkoholu . Je důležité obklopit se s pozitivními lidmi , kteří povzbuzují , abyste se stali střízlivý . To může být užitečné spojit s kostelem nebo začít dobrovolnictví ve své komunitě s cílem usnadnit nové zdravé přátelství . Máte-li žít s lidmi, kteří pravidelně pijí , přemýšlet o přechodu na alkoholu bez domova , aby se zabránilo pokušení .
Vytrvalost

Nezapomeňte, že překonání alkohol se nestane přes noc . Je tocesta , a může sklouznout několikrát , než se dostanete do cíle . Neztrácejte naději , pokud upadnou , místo toho , učit se od svého omylu výběrem , aby zůstali daleko od lidí , umístění nebo okolnosti, které ovlivnily vaše relapsu . Nedovolte, aby pocit viny vás odradit od pokusu o nastartování . Pokud botu , zavolejte svého partnera skupiny pro obnovu nebo poradce .