AA Čtvrtý krok Tutorial
Anonymní alkoholici pomáhá lidem překonat jejich závislost na alkoholu s použitím programu obnovy 12 krocích . Organizace " Big Book " obsahuje další informace pro každý z těchto kroků . Stránky 63 až 71 zahrnují pokyny pro čtvrtém kroku , který vyžaduje přijetí morální inventuru . Pracovní listy pro čtvrtém kroku byly použity neoficiálně členy AA po celá desetiletí . V podstatě , tento krok je o určování své silné a slabé stránky , takže můžete začít převzít odpovědnost za sebe a své chování . Věci, které budete potřebovat klipart papírpero
pravítko
Zobrazit další instrukce
silných a slabých stránek
1
Zaškrtněte vše, co se na vás vztahují na morální zásob kontrolní seznam . Ujistěte se, že jste zaškrtnout alespoň dvakrát tolik předností jako jsou slabiny , nebo byste mohli být jen bití sebe nahoru . Kompletní seznam je poměrně rozsáhlý a lze přistupovat v sekci Zdroje níže . Některé příklady : Rozzlobený vs odpouštějící , kritické vs tolerantní , prolhaný vs upřímný , nezodpovědný vs spolehlivé , a self- ospravedlnění vs přiznat křivdy . Vyberte si ten nejlepší příklad, na co si vzpomenete pro každou slabost , kterou jste uvedli , dokončení jednoho po druhém . Máte-li zaškrtnuto " kritický " , například , zkuste myslet na koho nebo co kritizovat . Uveďte příklad někoho, nebo něco, co kritizují často . Vyberte si ten nejlepší příklad, na co si vzpomenete pro každou sílu můžete odškrtnout , dokončení jednoho po druhém . Pokud odškrtnout " odpovídá , " zapište příklad , jako je placení nájemného každý měsíc platit alimenty , poslouchat dopravní předpisy , je na čase pro jmenování , nebo péči o domácí zvířata .
2
zaškrtněte zášť , která se na vás vztahují . Pod nadpisem " lidu " , jsou rodinní příslušníci , zaměstnavatelé , přátelé , manželé a manželky, lékaři , a mnoho dalších . Pod "instituce" , najdete vládu , vzdělávací systémy , nápravné systémy , zdravotní /systémy péče o duševní zdraví , zákon , kostel , nebo konkrétní firmu /kancelář /organizace . Podle " zásady " , tam jsou cizoložství , smrt , nebe, peklo ,zlaté pravidlo , že deset přikázání , a několik dalších .
3
Nakreslete čtyři sloupce na vodorovné kus papíru přibližně 8 - palců 11 palců s využitím pravítko a tužku . První sloupec začíná nalevém okraji stránky by měly být o dva palce široký . V průběhu tohoto sloupce , v horní části stránky , napsat : "Jsem rozčílený na " . Druhý sloupec by měl být asi čtyři palce široký . Vložte " příčinu " v horní části stránky nad tento sloupec. Zkontrolujte, třetí sloupec o dva palce široký a dal " má vliv " v horní části stránky nad tento sloupec. Udělejte čtvrtý sloupec o dva se posunuje široký . Dejte " své vlastní chyby " na čtvrtém sloupci .
Například , mohli byste napsat, že jste rozčílený k vašemu zaměstnavateli v prvním sloupci . Po ptát sami sebe, proč jste rozčílený , by se dala " , protože se mi platit dost '' nebo " nebudou podporovat mě " pro druhý sloupec . Ve třetím sloupci , zeptejte se sami sebe, jak vám, že odpor bolí nebo narušuje váš život nějakým způsobem . ve čtvrtém sloupci , napsat své nedostatky, které vedly k nelibosti , jako je například strach z neúspěchu , nebo je sobecké .Účelem tohoto kroku je , aby uznaly nedostatky v sobě , takže si můžete změnit sami sebe na snížení pocit rozčílený k ostatním , který, podle pořadí , sníží hněv, kritiku , a další negativní pocity a chování .
4
tvář své obavy . Po přezkoumání oddíl, který popisuje různé typy obavy , na druhé kus papíru , 8 palců na šířku a 11 palců dlouhá , aby dva vertikální sloupce s tužkou a pravítkem vydělením stránku jednom řádku.první sloupec by měl být asi tři palce široký adruhý sloupec by měl být asi pět palců široký . Dejte " jsem strašný " po prvním sloupci a psát " proč mám strach " přes druhém sloupci . Seznam strach , že jeproblém ve vašem životě v prvním sloupci a pak napsat , proč jste si, že strach v druhém sloupci . Jako příklad , mohli byste dát něco jako " Mám strach ze ztráty svoji práci " a pak dal " , protožefirma propustí lidi docela často a nemám mnoho seniority . " Když jsou schopni překonat svůj strach u zdravých způsobů , pak byste měli být schopni snížit negativní pocity a slabé stránky.
5
poslední kontrolní seznam se týká sexuálního chování . Ptáte se sami sebe, zda jste někdy někomu ublížit , protože svého sexuálního chování , a jak jste mohli zranit někoho . Už jste někdy byli sobečtí , nečestní , nebo bezohledné jiné osoby k uspokojení vlastních potřeb , a jak to? Zeptejte se sami sebe, zda jste někdy vzbudila podezření , žárlivost , nebo hořkost bez příčiny . musíte zjistit, zda jsi sobecká , sobecké , prolhaný , strach , bezohledný a bezcitný . Konečně , zeptejte se sami sebe, jak jste mohli léčit osobu jinak a vyřešit k léčbě každého , pokud jde od této chvíle .
