Tipy , jak přestat Máčení

Žvýkací , nebo bezdýmný tabák byl nabízen jako bezpečná alternativa k cigaret . Ale , podle Mayo Clinic , že není tak docela pravda . Bezdýmný tabák , který je často označován jako dip , se jeví jako bezpečnější než cigarety , ale stále existují zdravotní rizika pro uživatele , včetně závislosti, rakoviny , dutin , onemocnění dásní a onemocnění srdce . , Jako jsou cigarety , bezdýmný tabák obsahuje nikotin , který může dělat odvykání obtížné. Ale existují způsoby, jak učinit tento proces jednodušší . Ukončení plánu

Prvním krokem je rozhodnout se přestat . Udělejte si plán, jak zastavit namáčení . Zahrnout přestat datum , podpůrný tým, a důvody , které chcete zastavit . Národní institut zubní a kraniofaciální výzkum ( NIDCR ) navrhne zapsat datum Vašeho zastavit a vaše důvody pro ukončení . Vyberte si den D. při nízké stresové období , ale méně než dva týdny od okamžiku, kdy uděláte rozhodnutí přestat kouřit .
Cut Back

Před ukončením , zkuste řezání zpět na částku, kterou DIP . Zatímco někteří lidé mohou přestat absťák ,NIDCR doporučuje, aby se pokusíte pomocí asi polovinu toho, co byste normálně dip . To začne zmírnit své závislosti , přičemž vám některé z nikotinu vaše tělo touží .

Náhradní nikotinové produkty

Navštivte svého lékaře a požádat o recept na náhradní nikotinové žvýkačky nebo náplasti . Jak se vám nikotin vaše tělo touží , dokud nejste schopni Ween si z gumy nebo náplasti . Nikotinové žvýkačky má přidanou přitažlivost dávat pusy něco , nahradí dip , který je za normálních okolností tam .
Změna návyků a rutin

Změňte své návyky , takže nepovažuji sám sáhl po ponoření jen proto, že to je to, co normálně dělat . NIDCR navrhuje dokonce sedí v jiném sedadle u snídaně , když se obvykle ponořit do rána . Zjistit, když se normálně dostat na bezdýmný tabák a najít způsoby, jak dělat ty věci jinak .
Čekat na to

nutkání sáhnout hity , zkuste počkat it out . Zhluboka nadechnout nebo jít na procházku . Najít způsob, jak přesměrovat svou energii atouhu odezní . Zkuste se zaměřit na důvody, jste se rozhodli přestat kouřit a vím, že chutě se časem oslabí .
Pořiďte si vyčistit zuby

Další způsob, jak posílit své rozhodnutí přestat kouřit je na hlavu k zubaři na čištění zubů . Při pohledu na čisté , bílé zuby se alespoň , aby si myslíte, že znovu před chytil další svazek bezdýmného tabáku .