Jak přestat kouřit zdarma doma

Kouření zničí vaše zdraví . Kuřáci budou muset vypořádat s poškozením úst, hrdla a plic . Jste bolí nejen vaše zdraví , ale bolí někoho kolem vás, když kouříte . Pasivní kouření může býtohrožení zdraví pro lidi , kteří žijí s kuřákem . Také náklady na kouření je enormní v průběhu času . Ale jako každý, kdo se někdy pokusil se říct, přestat kouřit není snadné . Návod dovolená 1

Rozhodněte se , jak přestat kouřit . I když se to může zdát jako zřejmý krok , kolikrát , když se lidé nedokážou přestat kouřit , je to proto, že se opravdu chcete skončit dost špatně . Objasnit na sebedůvod, proč jste se přestat kouřit . Tyto důvody jsoumotivace, která vás dopraví přes těžké časy .
2

Vyberte si přestat den a začít připravovat na to . Dejte vědět svým přátelům a rodině o závazku se dělat tak mohou pomoci udržet vás zodpovídat .
3

Přestaňte kouřit na den přestat . Zůstaňte aktivní s výkonem , prací nebo koníčky , jak snížit stres . Pijte hodně vody a vyhnout se situacím, kdytouha kouřit je silné . Odstraňte tabákových výrobků a popelníky z vašeho domova a vaše auto .
4

vyrovnat s abstinenčními příznaky tím, že zamezují situace, kdy jste v pokušení kouřit a vyhnout se umožní vaše mysl se zdůvodňuje, proč byste měli kouřit .