Co můžete očekávat , když si přestat kouřit

Odvykání kouření může býtobtížné, ale obohacující volba, která je dosaženo času , odhodlání a trpělivost sami se sebou , jak si projít proces . I kdyžčas potřebný k přestat se mění s každou osobou , odměny na konci jsou dobře stojí za námahu . Chutě

První týden jenejtěžší , a budete mít intenzivní chutě začít kouřit znovu . Být na místě, nebo je vystaven na něco, co vám připomíná kouření může vyvolat chutě . To je jeden z důvodů, že tento symptom trvá déle, než mnoho jiných , dokonce až několik let později . Chcete-li bojovat tyto touhy , rozptýlení pro vaše ruce , zaneprázdněný tím, že vykonává nebo jinou činnost a použití podpůrné výrobky, jako jsou nikotinové náplasti a žvýkačky mohou pomoci zmírnit intenzitu chutě .
První týden

Během této doby můžete mít celou řadu příznaků : závratě , bolesti hlavy , ospalost , podrážděnost , hlad nebo úzkost . To vše jsou označeny jako abstinenčních příznaků a může trvat měsíce nebo i déle po ukončení závislosti na každou osobu . Nikotin withdrawl v některých může vyvolat pocit smutku , že je silnější , než je obvyklé . Pokud to bude příliš intenzivní , měli byste vyhledat odbornou pomoc .
Přibírání na váze

Někteří jedinci se mohou obrátit na potraviny jako rozptýlení pro chutě , nebo mají pocit, že bude přibírat na váze z odvykání . To může býtproblém, pokud jste v minulosti jako emocionální jedlík , proto je důležité jíst zdravě . Pokud nemáte všimnete významnému nárůstu tělesné hmotnosti , přidat cvičení do svého denního režimu a jíst zdravé svačiny mohou působit v boji proti této . Váš lékař může také poskytnout vám další návrhy .
Skluzu Zpět do Habit

Je možné, že byste mohli spadnout zpět do svého zvyku a dát se do , které mají cigaretu . Pokud tak učiníte , je důležité, aby se těžké na sebe . Možná budete muset získat další pomoc , jako jsou nikotinové žvýkačky , se dostat zpátky na trať . Budete muset vykonávat , jíst zdravou stravu a dělat činnosti, které nejsou příznivé pro kouření , které vám pomohou v boji proti pokušení . Mnoho lidí má tento problém při prvním spuštění odvykání , takže možná budete muset změnit svou strategii , když odvykání kouření .
Úvahy

Když přestanete kouřit , tam jsou také odměňuje , že se tento proces stojí za to . Můžete očekávat, že snížit riziko vzniku srdečních onemocnění , zlepšení ve vašich smyslů chuti a čichu a schopnost dýchat lépe . Také nebudete kontaminaci vašeho domova , čímž svou rodinu do nebezpečí se pasivnímu kouření a uvidíte, lepší celkový zdravotní přínosy začínátýden , abyste ukončili .