Jak překonat závislost na nikotinu

počet genetických , fyziologických , psychologických a sociálních faktorů , aby závislost na nikotinuobzvláště obtížné závislost překonat . Ale pokud jste deicded přestat používat nikotin , nejste sami . Studie z roku 2008 provedená American College of Chest Physicians zjistil, že přibližně 32 procent Američanů jsou závislí na nikotinu . Studie dále zjistila, že 75 procent z těch, nikotinu závislí jedinci se pokusil , nebo se v současné době snaží , aby přestali používat nikotin products.Attaining celoživotní odvykání nikotinu není snadné . Naštěstí , mohou být učiněny kroky , které vám pomohou porazit tento nebezpečný zvyk . Pokyny
Když jste připraveni přestat
1

Nastavit přestat datum . Získejte kalendář a vyznačit datum, ke kterému budete mítbývalý nikotinu uživatel . Někteří lidé pokračovat ve své obvyklé nikotin návyky až do tohoto data . Ostatní postupně snižovat množství nikotinu , které používají každý den , pomalu weening se mimo drogu do docela data .
2

Odstraňte všechny nikotinu upozornění z místa budete trávit čas jako váš dům , auto , a kancelář . Vyhoďte popelníky , cigarety a žvýkat balíčky , zapalovače , propagační produkty a všechny ostatní související s nikotinem vymoženost .
3

Informujte přátele , rodinu a spolupracovníky . Nechť všechny vaše známým vědět o svém záměru přestat používat nikotin a řekne jim přestat datum svého . To bude vytvářet sociální tlak pro vás žít až do vašeho slibu .

Pokud máte známé, kteří používají nikotin , bude to také signál pro ně , že již nebudou podílet se na sociální aspekt použití nikotinu s nimi . To bude také odradit od lákavé vás do recidivy vám nabízí nikotinové výrobky .
4

Připojte se k podpůrné skupině . Být schopen se podělit o své zkušenosti s ostatními, kteří procházejí stejným procesem může být užitečné . Podpůrná skupina bude také podporovat vás , aby zůstali na cestě k nikotinu bez života .
Po ukončení
5

zůstat aktivní . Začněte cvičení režim nebo vyzvednout koníček, který dostane vaše tělo v pohybu . To vám pomůže udržet vaši mysl od nikotinu chutě a pomůže vaše tělo opravit škody způsobené nikotinových výrobků .
6

Pít vodu . Voda pomůže vniknout škodlivý nikotin související chemikálie z těla . Zákon pitné vody může také nahradit fyzické návyky spojené s nikotinem použití .
7

Změňte rutinu . Vyzkoušejte nové potraviny . Vezměte jinou cestu domů z práce . Naučte se nové dovednosti . Rozvoj nové návyky mohou pomoci vyhnout se pádu zpět do svých starých .
8

snížení nebo zamezení konzumace alkoholu . Alkohol snižuje vůle a zhoršuje úsudek . Neohrozí vaše zotavení s pitím .
9

Vezměme náhradní nikotinové výrobky . Nikotinové náplasti a žvýkačky mohou pomoci zabránit recidivě v případě, že chutě stát ohromující . I když jsou tyto náhrady nejsou tak škodlivé jako ostatní nikotinové výrobky , budete nakonec muset jít bez nikotinu . To může být nejlepší se naučit, jak se vypořádat s chutě bez nikotinu náhradní výrobky.