Jak řešit závislosti na tabáku v kontextu alkoholismu

Programy Alkoholismus obnovení použít několik metod k léčbě závislosti . Patří mezi ně motivační strategie vylepšení , učení kognitivně- behaviorální zvládání dovedností a pomocí vzájemného podpůrných skupin . Léčba Alkoholismus také podporuje celkový abstinence , takže musíte plánu přestat kouřit úplně , a ne jen snížit . Alkohol terapie doporučuje konzultovat závislost poradce , a , i když se nemusí , možná budete chtít udělat, takže pokud se vám nepodaří přestat kouřit bez něj . Věci, které budete potřebovat
Telefon
Internet ( volitelné )
Adresář
Zobrazit další instrukce
Motivace Vylepšení
1

Přemýšlejte o kouření dopadů má na váš život , a život své rodiny a přátel .
2

Přijmout odpovědnost za kouření . Neobviňujte ho na stres . Uvědomte si, že kouření jerozhodnutí, které provedete .
3

Make odhodlání změnit svůj zvyk a přestat kouřit .
Zvládání dovedností
4

Zjistěte si , jaké potřeby jsou vyplněny kouření , i když je to jenpocit relaxace
5

najít nové způsoby pro uspokojení těchto potřeb .; Možnáhobby , sport, tělovýchovu a čtení .
6

Naučte se řídit emocionální potřeby a vyhnout emocionální zranitelnosti .
Peer Support
7

Udělejte si seznam přátel, kteří vás podpoří , nejlépe nekuřáci , nebo lidé, kteří přestali , a získat jejich telefonní čísla .
8

Call někdo na vašem seznamu místo se rozsvítí , když máte touha kouřit .
9

Přidejte se k místní kapitolu nikotinu Anonymous . Měly by být uvedeny v telefonním seznamu . Pokud ne , jděte na vás může najít své webové stránky v sekci reference .