Výživa v alkoholu a Drug Recovery

Aby mozku , aby správně zpracovat informace , chemičtí poslové ( neurotransmitery ), musí pracovat na optimální výkon . Drog a alkoholu stimulovat tyto neurotransmitery , ale závislost nakonec vyčerpává je . Tato závislost je také příčinou podvýživy; Program obnovy lék může pomoci napravit škody na zdraví . Nutriční Impact

Jak alkohol a drogy bránit tělu udržet a poškodí živiny a uvolňuje toxiny . To má za následek zdravotní problémy, včetně podvýživy . Recovery je navržen tak, abynarkoman změnit své negativní akce na pozitivní , obnovení jeho fyzickou a duševní pohodu . Obnova závislí zápasí s řízením svých drog chutě . Podle alcoholicsvictorious.org , můžestrava včetně vysokým obsahem bílkovin a sacharidů vám pomůže lépe zvládnout chutě pozitivně ovlivňuje něčí náladu .
Škody a doporučení

drogy a alkohol mohou negativně vliv na pokožku a vlasy . Potraviny, které jsou bohaté na živiny ( vitamíny A a C a proteiny ), může pomoci obnovit jim zdravější stavu . Tam, kde jsou ovlivněnysrdce a krevní oběh , můžes nízkým obsahem tuku- strava s dostatkem bílkovin a cvičení obnovit ztrátu svalové hmoty , snížit zánět a nižší vysoký krevní tlak . Potraviny, které jsou bohaté na kalorie a živiny a obsahují mírné tuku v práci na obnově minerály a vitamíny , a snížení jaterní otoky drog a alkoholu může způsobit . Záležitosti týkající se slinivky břišní se může projevit jako otok , zažívací problémy a diabetu; jíst malé porce živinami bohatých potravin, často se doporučuje . Chcete-li zmírnit zánět a infekce ledvin , omezení kofeinu a jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku se doporučuje .
Recovery Dieta

Chcete-li zachovat hladinu energie a náladu , jednotlivce ve zotavení se doporučuje jíst malé , pravidelné jídlo (tři občerstvení a tři jídladenně ) . Strava by měla obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce , celozrnné potraviny , bylinné čaje a kávy bez kofeinu . Rovněž důležité je jíst méně červeného masa a fazole , a snižující se konzumace potravin obsahujících cukr a kofein . Dobrý zotavení strava obsahuje 25 procent bílkovin , 30 procent tuku , 45 procent sacharidů a celkem 2000 kalorií . Drogy a alkohol okrádajítělo o vitamíny a minerální látky; proto , vitamínové a minerální doplňky jsou také užitečné .
Snack Nápady

Svačiny jsou důležité v pomocizotavuje narkoman snížit nálady a uspokojit nutriční požadavky . Mohou se jíst mezi jídly a před spaním . Je to nejlepší vzdát zmrzliny , sušenky , sladkosti a chipsy ve prospěch nutriční občerstvení , jako jsou nízkotučné jogurty , sušené ovoce , čerstvé ovoce a syrové zeleniny s nízkým obsahem tuku dresinkem .
Fitness

oživení , by mělo být cvičení provedeno v moderování , alerutinní cvičení musí být konzistentní a správné. Čtyřikrát týdně , jedna hodina na sezení se doporučuje . Cvičení spaluje kalorie a zvyšuje metabolismus . To také vytváří svalovou tkáň a snižuje krevní tlak . Aerobní cvičení, jako je plavání , chůze , jogging a jízda na kole povýšit pulsu a srdeční frekvenci při spalování kalorií .