Kofein Odstoupení Reliéf

Kofein jebezbarvá organická látka, která stimuluje centrální nervový systém . To způsobí, že srdce bije rychleji ,rychleji, puls , krevní cévy rozšíří amozek dostává více kyslíku . Kofein se přirozeně vyskytuje v kávě a čaji a velkým množstvím jsou přidány do limonády a energetické nápoje . V National Geographic Magazine článek 2005 TR Reid píše: " Vědci se shodují, že pravidelné užívání kofein vyvolává fyzickou závislost , mírnou formu závislosti . " Společný kofein stahují příznaky zahrnují bolesti hlavy , potíže se soustředěním , nespavost , podrážděnost, úzkost a další . Nechoďte Cold Turkey

jste pravděpodobně nebudete mít těžké abstinenční příznaky z kofeinu , pokud budete pít dva až čtyři šálky kávydenně . To se promítá do odhadovaných 200 až 300 miligramů kofeinu . Pro ty, kteří pijí více než pět šálků kávy , nebo několik energetických nápojů , denní , mohou být skutečně náročné než 500 miligramů kofeinu . Víte , že jste stále příliš mnoho kofeinu , pokud poté, co několik hodin bez kávy nebo čaje náplň , můžete začít se bolesti hlavy nebo pocit nervozity . Mnozí experti naznačují, že místo ukončení kofeinu absťák , minimalizovat příjem postupně . Začněte řezání zpět na nápoje , které obsahují kofein , a nahradit je bez kofeinu náhražky .
Bolesti hlavy Relief

Bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších příznaků po vysazení kofeinu . Vlasy léčby psa je jeden způsob, jak zmírnit bolest . Jedním z charakteristických rysů kofeinu je, že rozšiřuje cévy a umožňuje více kyslíku se dostat do mozku . Jestliže jste náhle přestal pít nápoje s kofeinem , budete cítit . Excedrin ,lék proti bolesti s paracetamol , aspirin a kofeinu , bude léčit bolest a zároveň dává vám malou dávku kofeinu a pomáhají zlepšit krevní oběh . Také pití kávy bez kofeinu nebo zelený čaj vám poskytne malým množstvím látky a pomáhají zlepšit krevní oběh .
Cvičení

Vědci jednomyslně souhlasí s tím , že cvičení pomáhá redukovat příznaky deprese a úzkosti --- také abstinenční příznaky kofeinu . Jen 30 minut lehké aerobní cvičení tři až pět den v týdnu , jako je chůze nebo jízda na kole , by mohlo výrazně snížit stres a deprese . Předpokládá se, že cvičení může zvýšit pocit - dobrá endorfiny a neurotransmiterů v mozku . To také uvolňuje napětí ve svalech , snižuje stresový hormon kortizol a bude spotřebovávají energii , který vám pomůže cítit ospalejší . Další výhody cvičení je, že bude poskytovat rozptýlení od svých pocitech --- což by mohlo velmi dobře být nesnesitelný po dobu 12 až 48 hodin po poslední dávce kofeinu .