Jak přestat kouřit & výhody

Odvykání kouření může být ta nejtěžší věc, kterou byste se rozhodli udělat - anejvíce prospěšný . I když se většina kuřáků několik pokusů , aby konečně přestal nadobro , jejich úsilí není marné . Ukončení výrazně snižuje riziko mnoha typů rakoviny : plic , krku , úst , jícnu , močového měchýře , děložního čípku , ledvin a žaludku . To také snižuje riziko infarktu , mrtvice , plicní onemocnění , slepoty a krevních sraženin v nohou . V průměru , délky života kuřáků jsou zkráceny o 13,2 let u mužů a 14,5 u žen . Věci, které budete potřebovat
kalendář
párátka
nikotinové náplasti , inhalátory nebo pastilky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Prověřte svůj život a nadcházející závazky . Načasování je všechno . Nenechte , aby se pokusili přestat kouřit během stresující období svého života , jako to bude prakticky zaručí selhání . Vyberte si čas, kdy nejste zažívá velký stres , práce nebo nejistoty .
2

Zvedni ten telefon . Každý stát má bezplatnou telefonní službu známou jako " quitline ", aby pomohl lidem zbavit návyku . Kuřáci , kteří používají quitline jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, že úspěšně zlozvyku zbavit , než ti, kteří ne . Pomocí quitline můžete získat poradenství , metody odvykání , tipy , brožury aseznam běžných chyb .
3

Chew na párátko . Většina kuřáků kouří ze zvyku , a často se rozsvítí , aniž by přemýšlel o tom , potěšil ústí do pohybu rukou . Párátko snadno rozptýlit vás a pomůže vám se , že nervózní energii na něco jiného . Tím, že kouření , vy jste také není kontaminaci vzduchu pro nekuřáky být zraněn pasivnímu kouření .
4

Zkuste náhradní nikotinové terapie ( NRT ) . NRT je přesně to, co zní jako : nahradí nikotin ve vašem těle ze zdroje, který tě nezabiju --- jako náplast , kus gumy nebo alozenge . To pomáhá kuřákům bojovat chutě , které jsou překážky v procesu odvykání . Tím se pomalu zužující se množství nikotinu trávíte během NRT , se nakonec zastavit své závislosti na nikotinu a vašeho spoléhání na cigarety .