Jak se zbavit zlozvyku

1. Identifikujte návyk, kterého se chcete zbavit: Buďte konkrétní a ujasněte si zvyk, který chcete změnit.

2. Pochopte zvyk :Seznamte se s vědou o zvycích a spouštěcích mechanismech.

3. Nastavte jasné cíle: Definujte si své cíle a představte si život bez zvyku.

4. Identifikujte návykové podněty: Pochopte, co spouští návyk.

5. Nahradit Zdravou alternativou :Najděte pozitivní chování, které nahradí špatný zvyk.

6. Cvičte Sebeuvědomění :Mějte na paměti okamžiky, kdy se objeví nutkání.

7. Odměňte se: Oslavte svůj úspěch malými odměnami.

8. Získejte podporu: Podělte se o svůj cíl s přáteli, rodinou nebo podpůrnou skupinou.

9. Vizualizujte úspěch: Představte si, že překonáváte tento zvyk a výhody.

10. Cvičte trpělivost a vytrvalost :Zbavit se návyku vyžaduje čas a důslednost.