Tinnitus cvičení

Tinnitus jestav charakterizovaný konzistentní šumu v jednom nebo obou uších , i když žádná vnější hluk je přítomen . Mezi nejčastější zvuky slyšel od pacientů s tinnitem jsou zvonění , bzučení , klepnutím na tlačítko , syčení , vrčení nebo pískání . Tinnitus je často způsobeno poškozením sluchu nervu ve vnitřním uchu , což může být způsobeno expozicí hluku , čelistního kloubu ( TMK ) syndrom a stáří . Ačkoli není tam žádná specifická léčba pro tinnitus , existuje několik cvičení, které lze udělat, aby se pomoci zmírnit příznaky . Cvičení

čelisti cvičení je známo, že zmírnění příznaků tinnitu , protože pomáhají zvýšit flexibilitu čelisti . Pro dosažení nejlepších výsledků , opakování každého cvičení nejméně 10 krát . Pro první cvičení , otevřete ústa mírně a umístěte dva prsty na horní části dolní přední zuby . Pomalu otevřete ústa tak široký, jak pohodlně a jemně zatlačte na zuby s prsty . Za druhé cvičení , držet bradu do dlaně a otevřete čelist pomalu . Nechte své dlaň lehce odolat otevírací pohyb . Za třetí cvičení , podívejte se do zrcadla a sledovat polohu svých dvou center zuby , jak si skus dolů . Pokračovat sledovat tyto dva zuby , jak si otevřít pusu . Cílem je , aby se vaše dolní čelist střed , jak si otevřít pusu . Za čtvrté cvičení , otevřete čelisti asi 1 cm široké . Pomalu posun dolní čelisti vpravo , bez otevření čelisti dál . Pak se vraťte do města , a jemně posunout spodní čelist na levé straně .

Yogic dechová cvičení může také zmírnit příznaky hučení v uších tím, že reguluje vnitřní a vnější tlak na ušní bubínek . Chcete-li jógový dýchací cvičení , začněte tím, zavírání očí a dostat se do pohodlné polohy . Dýchejte pomalu a zhluboka nosem , zadržení dechu na jednu nebo dvě sekundy. Pokuste se tlačit dech do žaludku , spíše než držet ji ve své hrudi . Pak vydechněte jemně ústy . Zaměřte se na to nejméně 5 až 10 minut jógové dýchání dvakrát denně .

Kromě těchto specifických cvičení , jen přidáním pravidelné cvičení do svého denního režimu také pomáhá zmírnit příznaky hučení v uších . Pravidelné cvičení pomáhá očistit tělo toxinů a zlepšení krevního oběhu vašeho těla . Tyto výhody zmírnit nejen příznaky tinnitu , ale může dokonce zabránit tinnitus zabránit tak často . Chůze , jogging , tanec , jízda na kole a bojová umění jsou efektivní a účinné cviky na zmírnění tinnitu . Nicméně , mějte na paměti, že zapojení se do dlouhých období intenzivní fyzické aktivity může ve skutečnosti zhoršit příznaky hučení v uších . Je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat čas a intenzitu cvičení .

Úvahy

cvičení nemusí být vždy schopni pomoci s příznaky tinnitus . Vzhledem k tomu, tinnitus může být způsobena řadou různých podmínek , a ne ve všech případech je možné léčit pomocí stejné strategie . Před zahájením cvičení režim k léčbě tinnitus , měli byste se obrátit na zdravotní péči odborníka, určit přesnou příčinu svého tinnitu .