Polohové vertigo cvičení
Benigní paroxysmální polohové vertigo nebo BPPV , jezdravotní stav, který způsobuje závratě , nevolnost , točení hlavy a tělesné rovnováhy . Ačkoli BPPV je způsobeno buď vnitřního ucha vestibulární degenerace nebo poranění hlavy , často se vyskytuje v mnoha pacientů bez varování . Pokud se setkáte s benigní paroxysmální polohové vertigo , okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc a použít tyto polohové vertigo cvičení , které vám pomohou spravovat vaše příznaky na doporučení lékaře . Cvičení Jeden
Posaďte se na židli a položte polštář vedle ucha , který prožívá většina polohové vertigo nepohodlí . Rychle , ale ne dost rychle, aby zažít další nepohodlí nebo vyprovokovat krku nebo poranění hlavy , přesuňte hlavu do polštáře a dolů k pasu . Zeptejte člena rodiny , přítele nebo sestru , které vám pomohou posunout dolů , pokud jste nějakým způsobem nepříjemné dělá to sami . Zavři oči, v případě potřeby , a zbytek si hlavu , dokud příznaky odezní . Vraťte se do vzpřímené polohy a pozastavit do doby, než se vrátili příznaky odezní nebo uplynutí 30 sekund . Opakujte cvičení s jiným ucha . Vraťte se do vzpřímené polohy a zůstat tam po dobu 30 sekund nebo dokud se vrátili příznaky odezní . Opakujte cvičení 20 krát dvakrát denně , pokud jsou příznaky těžší; cvičení opakujte 10 krát dvakrát denně .
Brandt - Daroff Cvičení
Sedněte si na okraj postele , směrem ke středu se vaše nohy visí přes okraj z postele. Rychle , ale ne dost rychle ublížit sami , lehnout si na pravé straně . Zapněte si hlavu o 45 stupňů doleva , směrem ke stropu . Držte představovat ažzávratě projde , nebo po dobu 30 sekund . Návrat do svislé polohy a dívat se rovně po dobu 30 sekund . Opakujte cvičení na levé straně, zatímco budete držet vaši hlavu doprava . Držte představovat ažzávratě projde , nebo po dobu 30 sekund . Vraťte se do výchozí pozice a hledat rovně po dobu 30 sekund . Opakujte cvičení více čtyřikrát . DuplicitníBrandt - Daroff polohové vertigo cvik dvakrát až třikrát denně po dobu dvou až tří týdnů. Pokud se symptomy zlepší , snížit výkon pouze dvou opakování třikrát až čtyřikrát týdně .
Tipy
Pomocí těchto tipů , které vám pomohou snížit polohové vertigo symptomy a maximalizovat účinky polohové vertigo cvičení : .
spát na dvou nebo více polštářů
zdržet sportovní aktivity, které vyžadují, abyste ležet na zádech , otočit hlavu nebo naklonit .
Nepoužívejte spát na boku s postiženou oblast směrem dolů .
Vyhněte křeslo židle doma nebo v kosmetických salonech nebo kanceláře zubaře.
Vstaň pomalu ze spánku a ustálit se na okraj postele po dobu 30 sekund a pak se postavil .
Vyhněte výklopná hlavu zpět k vyhledávání .
Vyhněte se ohýbání vyzvednout věci z podlahy nebo nízko položené nábytek .
