Vestibulární cvičení

Cvičení často pomáhá lidem dostat zpátky na zdravou cestě po zranění , a to v ničem neliší pro lidi, kteří trpí poruchami nebo zranění jejich vestibulárního systému . Pokud trpíte závratěmi a chcete zastavit ty neustálé závratím , můžete postavit Váš zdravotní stav tím, že dělá těchto cvičení doporučuje University ušní, nosní a krku , řeči a sluchu kliniky na univerzitě v Mississippi . Chůze cvičení

Pokud právě začínáte těchto cvičení , mít někoho přítomného v případě, že jste se závratě . Ty by měly provádět cvičení alespoň třikrát denně po dobu alespoň šesti až 12 týdnů nebo do dobyzávratě zmizí . Pokud nemáte závratě dva týdny , můžete zastavit cvičení .

S jednou nohou před druhou nebo paty až k patě , chodit v jedné přímce pět minut . Pak můžete zkusit chůzi přes pokoj s otevřenýma očima a pak zavřel ,druhý s pomocí .

Chcete-li zvýšit závratě a učit se , jak se vyrovnat , přidat otáčení hlavy do vaší chůzi , otáčení oči a hlavu doleva a doprava každý další krok . Pěšky asi 20 nohy a provádět toto cvičení tři . Po přestávce mezi opakováními , zkuste to dalších třikrát při pohledu na strop nebo na podlahu .
Standing cvičení

Aniž byste se dotkli stěny , stojan s jednou nohou ve přední částdruhá po dobu 30 sekund , spata dotýkat prsty vaší druhou nohou je . Můžete zavřít oči během tohoto cvičení , ale nejprve se ujistěte, můžete to udělat správně s otevřenýma očima . Můžete provádět podobné cvičení tím, že stojí na polštář nebo polštáře

Vyzkoušejte těchto cvičení , pokud máte nějaké pomoci : . Zatímco stojí , hodit malý gumový míč z ruky do ruky nad úrovní očí , a pak pokračujte hodit míč z ruky do ruky pod jedno koleno ; stánek s paty spolu , vypadají rovně a držet rovnováhu ; stojí na jedné noze , nejprve s otevřenýma očima a pak se zavřel .
Sedící cvičení

Po dokončení své stálé cvičení , přechod z aktivní legitimaci k sezení a zase zpátky , 20 krát s otevřenýma očima a 20krát s nimi uzavřeny .

Zatímco sedí , pokrčit ramena 20 krát , a pak je na pravé a levé 20krát . Přesuňte horní části těla, zprava doleva , a pak zleva doprava , každý 20 krát , nejprve se vaše oči otevřené a potom zavřené . Pak se vaše oči se zaměřením na zdi , ohněte dolů , dosednutím na zem a posadil 20krát . Opakujte stejné cvičení , ale tentokrát přesunout své oči k podlaze a zpět . Můžete uplatnit své oči tím, že pohybuje nahoru a dolů , ze strany na stranu a pak po prstu na špičku svého nosu a vycouvat .

Zatímco sedí , můžete také udělat hlavy cvičení , s očima stále přední hlavu . Otočit hlavu doprava a pak doleva , a bez namáhání krku , otočit hlavu pomalu a potom rychle , tak rychle způsobit závratě . Alternate 10 krát , a pak se po uplynutí 30 sekund nebo dokud příznaky přestane opakujte postup další dva krát .

Vedoucí hlavu s očima , ohnout hlavu dopředu , aby se na podlaze , a vytáhněte to , aby se podíval na strop . Udělej to 10 krát , a pak čekat na nějaké příznaky uzavřít ( asi 30 sekund ) . Ty by měly celý proces opakovat ještě dvakrát . Jak vaše závratě zlepší , můžete zavřít oči a stát při provádění těchto hlavou cvičení .