Vestibulární terapie Cvičení

Poruchy Vestibulární jsou ucha , jako jsou závratě nebo Ménière nemoc . Zatímco cvičení , které vám pomohou s vestibulární terapie nemusí nutně léčit vestibulární poruchy sám , oni pomáhají osobě vyrovnat se s pocity závratě a pomocimozek znovu dosáhnout rovnováhy tak rychle, jak je to možné . Oční cvičení

Začněte pomalu vzhlédl , pak dolů . Opakujte 20 krát , což zvyšuje rychlost . Pak se dělat stejné cvičení , ale místo toho držet prst ven a pak přinést prst zpátky k vám .
Hlava cvičení

Bendhlavy vpřed pomalu , pak nakloňte hlavu zpět s otevřenýma očima ( opakujte 20 krát ) . Pak se otočte hlavu ze strany na stranu; začít pomalu , pak zase rychleji . Je-li vaše závrať více kontrolované , zkuste to se zavřenýma očima .
Sedící cvičení

Seďte rovně a pokrčit ramena nahoru a dolů . Pak otočte ramena zprava doleva 20krát . Drop objekt (například tužkou ) na zem , a pak ji vyzvednout . Opakujte 20krát .
Standing cvičení

Stand up , a pak si sednout alespoň 20 krát , nejprve s otevřenýma očima , pak se zavřenýma očima .

Rekreační cvičení

některé činnosti , jako je bowling , může býtdobrý typ cvičení pro vestibulárních poruch . Vzhledem k tomu, bowling vyžaduje, aby osoba, která má postavit , pak se sklonil ,změna stavu, je dobré pomoci se závratěmi . Další možností je hrát golf , který vyžaduje, aby osoba, která má ohýbat dolů a vyzvednout golfový míček . Racquetball a ping - pong , které vyžadují koordinaci ruka-oko jsou také vynikající cvičení .
Cvičení , které zvýší Balance

Kromě toho pomáhá trénovat tělu přizpůsobit se změnám hladiny , je to takédobrý nápad , aby pomáhají tělu dosáhnout nejlepší rovnováhy možné . Činnosti, jako je jóga , tai- chi , a bojových umění, všechny zdůrazňují rovnováhu a zároveň posílit svaly , které jsou nezbytné pro správné rovnováze .

Tyto tři typy cvičení v kombinaci jsou velmi prospěšné pro ty, kteří trpí vestibulární poruchy . Cvičení lze provádět na denní bázi , zatímco bilance a rekreační činnosti by měly být prováděny alespoň jednou týdně .