Jak se vyrovnat s hlukem úzkosti

Hluk úzkost jestav, kdy určité typy hluku nebo hluku vyvolává příznaky úzkosti u lidí, kteří jsou citliví na hluk . Hluk je všude kolem nás . To ovlivňuje naše životy na denní bázi, ať už si to uvědomujeme nebo ne . Pokud trpíte hluku úzkosti , existují způsoby, jak se vyrovnat . Návod
Jak se vyrovnat s hlukem úzkosti
1

Snižte hlasitost na televizoru nebo stereo . Nevypínejte je dolů tak nízko , že budete muset namáhat vaše uši slyšet , ale udržet zvuk na příjemné úrovni .
2

Zeptejte se přáteli nebo členy rodiny, snížit jejich hlasy . Zeptáte-li se dobře , bude většina lidí reagovat stejným způsobem . Když se mluví více lidí ,hladina hluku může stoupat . Lidé mají tendenci mluvit jeden přes druhého , aniž by si uvědomil, jak hlasitě se bytí.
3

Udělat čas v klidu pro sebe . Jděte do ložnice nebo jiné oblasti , kde můžete být sami a vychutnat si samotu . Zavřete dveře , dát na některých sluchátek s měkkou relaxační hudbou nebo zvuky přírody , ležet a relaxovat .
4

Vyměňte rušivý šum s uklidňující šum . Pokud žijete ve městě, kde hluk nikdy umírá dolů , můžete mít potíže s usínáním . Zkuste vyměnit rušivý šum jako jsou například dopravní zvuky relaxační zvuky, jako je hučení ventilátoru . Přehrát tlumenou hudbu nebo spánek s špunty do uší . Někteří lidé mohou spát s televizí na tak dlouho, dokudnení hlasitost nastavena příliš vysoko .
5

Vyberte si prostředí, které je pro vás to pravé . Pokud uvažujete o koupi domu nebo pohybující existujemnoho faktorů, aby zvážila , než se usadit na správném místě . Výběr správného umístění může být ještě důležitější pro někoho, kdo trpí hlukem úzkosti . Zvažte životní prostředí a jak dobře budete přizpůsobit . Například , pokud trpíte hluku úzkost může být šťastnější a zdravější bydlení v zemi , spíše než výběr místa ve velkém městě . To je něco, co budete chtít, aby zvážila při výběru místa k životu .