Když můj učitel zavolá jméno, srdce bije abnormálně a zrak zčerná v uších?

Zní to, jako byste zažili úzkost nebo záchvaty paniky, když váš učitel volá vaše jméno. Jedná se o běžné reakce na stresové situace a mohou způsobit různé fyzické příznaky, včetně:

* Rychlá srdeční frekvence

* Výpadky

* Tinnitus (zvonění v uších)

* Závrať

* Nevolnost

* Zvracení

* Dýchavičnost

* Bolest na hrudi

* Cítíte se na omdlení nebo se vám točí hlava

* Zmatek

* Pocit odtržení od vašeho těla nebo okolí

Pokud pociťujete tyto příznaky, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám pomoci určit, zda máte úzkostnou poruchu, a mohou vám doporučit možnosti léčby.

Mezitím můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zvládnout úzkost, například:

* Cvičte relaxační techniky. Patří mezi ně hluboké dýchání, jóga a meditace.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit náladu.

* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může snížit pravděpodobnost, že budete pociťovat úzkost.

* Dostatečně spěte. Když jste unavení, je pravděpodobnější, že se cítíte ve stresu a úzkosti.

* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu. Kofein a alkohol mohou zhoršit úzkost.

* Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Mluvit o svých pocitech může pomoci snížit stres a úzkost.

Pokud zažíváte silnou úzkost nebo záchvaty paniky, je důležité vyhledat odbornou pomoc.