Naučíte se tajemství, jak se přestat dloubat v nose?
1. Identifikujte spouštěče:
- Vědět, co vás vede k tomu, abyste se šťourali v nose, vám může pomoci vyvinout strategie, jak se těmto situacím vyhnout nebo je minimalizovat.
2. Udržujte své nehty upravené:
- Dlouhé nehty usnadňují nabírání nosu, takže jejich krátké a hladké může snížit pokušení.
3. Použijte kapesník:
- Pokud cítíte potřebu se dloubat v nose, použijte místo prstů kapesníček. To může pomoci zabránit šíření bakterií a poškození nosu.
4. Navlhčete si nos:
- Suchost a podráždění může zvýšit pravděpodobnost, že se budete škrábat v nose. Udržování zvlhčeného nosu může pomoci snížit nepohodlí a snížit nutkání vybírat.
5. Vyvarujte se strkání věcí do nosu:
- Věci jako malé předměty, kancelářské sponky nebo dokonce brčka mohou dráždit váš nos a způsobit, že si ho budete chtít vybrat. Vyvarujte se vkládání čehokoli do nosu.
6. Používejte rukavice:
- Nošení rukavic vám může zabránit strkat si prsty do nosu, zejména v situacích, kdy byste mohli být v pokušení vybírat, například když jste nervózní nebo se nudíte.
7. Vyhledejte odbornou pomoc:
- Pokud jste vyzkoušeli tyto tipy a stále se vám nedaří přestat se škrábat v nose, může být užitečné vyhledat pomoc odborníka, jako je terapeut nebo poradce. Mohou vám pomoci identifikovat základní příčiny vašeho zvyku a vyvinout strategie pro jeho překonání.
