Jak zarovnáte krystaly v uších, abyste zastavili závratě?

Krystaly, o kterých mluvíte, se nazývají otolity a hrají klíčovou roli při udržování našeho smyslu pro rovnováhu a rovnováhu. Někdy se tyto otolity mohou uvolnit, což vede ke stavu známému jako benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV). To může skutečně způsobit závratě a další související příznaky.

Přerovnání krystalů pro vyřešení BPPV může být přímočarý postup známý jako Epleyho manévr. Zde jsou kroky k provedení Epleyho manévru:

Krok 1:Poloha vsedě

- Posaďte se na okraj postele s nohama na podlaze, přibližně na šířku ramen.

Krok 2:Otočte hlavu

- S hlavou otočenou o 45 stupňů doleva si lehněte rychle (ne pomalu).

- Ujistěte se, že vaše hlava visí z okraje postele a že vaše rameno zůstává pevně na posteli.

- Vydržte v této poloze asi 30 sekund.

Krok 3:Otočte své tělo

- Pokračujte vleže, ale pomalu otáčejte celým tělem (hlavou a všemi) o 90 stupňů doleva (takže nyní směřujete přímo nahoru).

- Vydržte v této poloze asi 30 sekund.

Krok 4:Vraťte se do sedu

- S pomocí rukou se pomalu vraťte do sedu.

- Zůstaňte sedět dalších několik minut, aby se krystaly mohly usadit zpět do své správné polohy.

V případě potřeby lze postup opakovat na opačné straně. Je důležité pečlivě dodržet uvedené kroky a poradit se se zdravotnickým pracovníkem nebo zkušeným lékařem, abyste zajistili správné provedení. Pokud závratě přetrvávají i po vyzkoušení těchto manévrů nebo pokud máte jiné obavy, poraďte se s lékařem o dalším posouzení.