Eye Catcher cvičení

Oči potřebují pravidelné cvičení a péči k udržení zdravého zraku . To platí zejména pro starší lidi , jejichž oči jsou stárnutí a může mít potenciální problémy v průběhu času . Oční cvičení jsou navrženy tak, aby pomáhají udržovat oči a udržet je zdravé . Poutačů Optická naznačuje jak oční cvičení a celé tělo cvičení jako způsob udržení zdravé oči , a to zejména ve stáří . Zaměření cvičení

Zaměření cvičení jsou navrženy tak, aby vám se schopností zaostřit na objekty jak blízko a daleko od obličeje . Chcete-li provést cvičení , vyberte objekt daleko , jako je vzdálený strom nebo zaparkovaném vozidle , a vybrat něco mezi vzdáleném objektu, a tam, kde stojíš . Pak dal tužku nebo pero ven na délku paže . Podívejte se na vzdálený objekt , a pakstřední apero . Opakujte cvičení a přepínání mezi třemi náhodně . Zaostřit na objekty během několika sekund po sobě , jako je měnící se zaměřením každých pět až 10 sekund . Pokud při pohledu na obrazovku počítače na delší dobu , poutačů Optický naznačuje odvrátil od obrazovky a na vzdáleném místě v místnosti asi jednou za 20 minut.
Palming

Palming jemetoda umožňující oči k odpočinku . To vyžaduje třením ruce do teplé , baňkování ruce a lehce uvedení dlaně přes oči a blokování se světlo . Zakryjte oči , dokud ruce vychladnout , a třít ruce znovu a opakujte postup asi pět minut . Netlačte příliš na očích .
Sledování

Trasování jecvičení oko navržen tak, aby vám oči při skenování schopnostmi a odpočinout oči z ustálené zírání nebo vrhla . Chcete-li dokončit cvičení , vybrat vzdálený předmět . Je-li venku s horizontem , podívejte se na vzdáleném obzoru . Je-li ve městě i mimo , vyberte objekt . Je-li v domě , vyberte objekt přes celou místnost jako obrázek, krb nebo kus nábytku . Postupujte podle okraje položky s očima v hladké linii , sledování vnějších okrajů . Proveďte sledování po dobu dvou minut , než odpočívá oči .
Tělesné cvičení

Tělesné cvičení je další způsob, jak udržet oči zdravé . Poutačů Optická naznačuje, že fyzické cvičení může snížit makulární degenerace . Na webových stránkách uvádí, že rizika jsou snížena téměř 70 procent u starších jedinců . Tělesné cvičení může zahrnovat chůzi , jogging , běh , eliptické , plavání , vzpírání , dřepy , kliky nebo jakékoliv jiné přednostní cvičení . Dokonce hrál sport je vhodné .