Zdraví očí cvičení

moderní společnosti , s jeho důrazem na počítačích v práci a škole , podporuje namáhání zraku . Rozmazané vidění , únavu očí a bolesti hlavy jsou znamení, že vaše zdraví očí je trpí . Dalšími příznaky jsou únava očí unavené oči , citlivost na jasné světlo a těžkých víček . Je možné provádět oční zdravotní cvičení k obnovení své oči k jejich nejlepším stavu . Oční cviky zlepšují pružnost a snížit únavu očí . Skenování

Zvyšte flexibilitu vašich očí pomocí skenování . Posaďte se na židli na konci místnosti . Skenování kolem okrajů předmětů v místnosti , jako jsou televizory , osvětlení a tabulky . Udělej to po dobu dvou minut v době, a zhluboka dýchat během cvičení . Cílem je , aby se vaše oči pohybující se způsobem tekutiny .
Near - Far Zaměření

zlepšit flexibilitu očí tím, že dělá téměř daleko zaměření cvičení . Začněte tím, že drží jeden z vašich palce patnáct centimetrů od vašeho nosu . Zaměřte se na oči palcem . Zhluboka se nadechněte . Přesuňte své oči soustředit se na objekt, který je asi 10 metrů . Opakujte tento pohyb 15krát .
Palming

Proveďte palming cvičení odpočinout oči . Třít si ruce tak, že jsou pěkné a teplé . Pohár vaše ruce a dát je na zavřené oči . Překrytí prsty a zbytek je ve středu vašeho čela . Sedněte si jednu až dvě několika minut s rukou přes oči .
Zaostřovacího

Sedněte si na gauč nebo židli . Vyberte si místo v místnosti , které můžete vidět z rohu do očí , a další z levého rohu vašich očí . Mějte oči napůl zavřené . Udržujte svůj páteř vzpřímeně , hlavu zpříma a ruce na kolena . Začněte tím, že při pohledu na zvoleném místě na pravé straně , a pak jeden na levé straně . Udělej to čtyřikrát . Blink sedm až osm dob a zavřete oči . Proveďte stejný výkon v opačném směru .