Air Force Oční cvičení

Letecké piloti se často cítí únavu očí , protože delší zaměřením na operační systémy v kokpitu . Příznaky oční kmene rozmezí rozmazané vidění až závratě a nevolnost . To může ovlivnit pracovní výkon , kde zrak jedůležitou součástí letadel. Chcete-li snížit tyto nežádoucí účinky , měli piloti provádět oční cviky po dobu 2-3 minut každou hodinu na posílení svalů a pružnost zvýšení objektivu . Blízko a daleko Zaměření

Pro zlepšení flexibility očí , umístěte palec patnáct centimetrů od očí v souladu s nosem . Vezměte si pomalu , zhluboka se nadechl , když se díval na palce . Přepněte váš pohled na objekt nejméně 10 metrů . Vezměte si další nádech a výdech . Pokaždé, když budete dýchat , přepnout fokus mezi palcem a vzdáleném objektu . Opakujte 15 kompletních sad .
Palming

Uvolněte své vizi palming . Třít si ruce po dobu 15 sekund , aby urychleně vytvořit tření . Jemně pohár dlaně na oči bez dotyku . Můžete odpočívat lokty na stole pro podporu . Posaďte se klidně po dobu 2 minut , abyste si osvěžili zrak , a vaše mysl .
Skenování

skenování může zabránit oční svaly z únavy po delší dobu zíral . Po dobu dvou minut , skenovat předměty kolem sebe v plynulém pohybu . Ujistěte se, že plně dýchat a relaxovat všechny svaly v obličeji . Snažte se soustředit na jednu věc , a pustit jakékoliv napětí může být držení .