Tibet Oční cvičení

tibetští mniši vytvořili graf s očima vločka obrazu. Mniši věřili, že nápravná cvičení oka by stimulovat optický systém , což má za následek jasnější vidění . Zatímco žádné klinické studie podporují účinnost oka tibetských cvičení , to by mohlo být zajímavé vyzkoušet cvičení a zjistit, zda váš zrak se zlepší, ale opakovaně dělá těchto cvičení může způsobit únavu očí . Máte-li zájem o cvičení oka zlepšit svou vizi , poraďte se se svým očním lékařem . Palming

před provedením tohoto cvičení Sundejte si kontaktní čočky nebo brýle . Posaďte se do pohodlného křesla se vaše záda rovně a hlavu stále . Tibetský oko graf by měl viset asi 6 centimetrů před sebou , s úrovní centrum s nosem . ( Zde si můžete stáhnout a vytisknout tibetskou očí grafu z Internetu . ) Každý pohyb by měl trvat po dobu 30 sekund , pohybující se pouze oči .

Před provedením oční cvičení , šálkem dlaně nad svými zavřenýma očima zapár minuty na podporu uvolněný pocit .

pohybovat vaše oči ve směru hodinových ručiček kolem tečky na vnějším kruhu sněhová vločka .

Opakujte cvičení , pohybující se vaše oči proti směru hodinových ručiček .

Shift oči tam a zpět mezi tečkami na dva hodin a osm hodin pozice . Opakuji, přesouvá své oči mezi čtyři hodin a deset hodin bodů .

Blink oči , a když budete hotovi s vaší oční cvičení , šálek dlaněmi přes oči po dobu několika minut , dokud se vaše oči se cítit svěží .

Podle zdravé - ojas.com , po spuštění předvádění oční tibetské cvičení , měli byste nosit brýle nebo kontaktní čočky tak málo , jak je to možné . Nakonec , měli byste již mít záviset na těchto pomůcek .
Krok Cvičení

Uchopte sněhovou vločku o palec z vašich očí , podšívka nos nahoru s centrem z sněhová vločka .

nemusí být schopen vidět vločka jasně , ale měli byste se soustředit na pohyb , ne na to, jak jasné, vaše vize je během cvičení .

budete vidět řadu kroků pohybujících se mimo středu sněhová vločka , která vás dovede do klubíčka na konci . Zhluboka se nadechněte , a přesunout své oči do každé sérii kroků , dokud se míč dostane do pohledu . Jak budete vydechovat , přesunout své oči dolů sérii kroků , dokud jste v centru .

Uvidíte také rovné hroty, střídavě z kulového části sněhová vločka . Po dokončení kroků , které vedou k míči , opakujte cvičení s hroty , zhluboka dýchala na jak budete pohybovat vaše oči , a vydechování jak se budete pohybovat vaše oči zpět do středu sněhová vločka .

Proveďte tato cvičení třikrátdenně , ale nechat oči několik hodin odpočinku mezi cvičeních .