Makrobiotika Oční Opravné prostředky

Každý systém, v těle závisí na řádné výživy pro optimální funkci . Vaše oči nejsou výjimkou . Makrobiotická strava , která se opírá o celých potravin , zejména ovoce a zeleniny , může poskytnout úlevu od řady očních onemocnění a dokonce zabránit oční onemocnění v rozvoji na prvním místě . Když se dostanete správnou rovnováhu vitamínů , minerálů a antioxidantů dodaných makrobiotické stravy , by měla být vaše oči zůstat v dobrém zdravotním stavu . Makrobiotika Základy

Nejlepší způsob, jak se dostat na výživu vaše tělo potřebuje pro dobré zdraví očí je prostřednictvím potravin, které jíte . Vitamíny a minerály z potravin jsou jednodušší pro vaše tělo absorbovat a jsou často ve větší rovnováze , než ty, které si z doplňků .

Makrobiotická přístup zajišťuje, že jste získali všechny živiny, které potřebujete , aby se zabránilo nebo onemocnění nápravě oční . Chcete-li začít makrobiotické stravy , odstranění potravin položky, jako jsou cukr , alkohol , kofein a soli , které mohou vyvolat extrémní reakce v těle a vytvářejí volné radikály . Další , vytvořit si jídlo a občerstvení kolem ovoce a zeleniny . Rozšířit své jídlo s celými zrny a proteiny na rostlinné bázi , jako je tofu , fazole , luštěniny a ořechy . Cookovy potraviny pomocí vodě , sautéing nebo pytláctví , aby co nejvíce z obsahu živin a rovnováhy , jak je to možné ponechat .
Makrobiotické stravy pro prevenci očních onemocnění

Čtyři společné podmínky mohou krást vaše vize , jak jste věku : diabetická retinopatie , věkem podmíněná makulární degenerace , glaukom a katarakta . Mnoho potravin, které jsoupřirozenou součástí makrobiotické stravy obsahují živiny, které mohou zabránit těmto chorobám nebo zpomalit jejich postup .

Potraviny s vysokým obsahem cukru a škrobu způsobují nerovnováhu ve vašem krevního cukru a hladiny inzulínu . To může vést k poškození malých cév v očích a přispívají k diabetické retinopatie a věkem podmíněné makulární degenerace . Makrobiotická strava odstraňuje tyto potraviny , krok, který zlepší vaše zdraví očí

antioxidanty lutein a zeaxantin se nacházejí ve vysokých úrovních v rámci svých očí .; pomáhají chránit citlivé buňky vaší sítnice od poškozením volnými radikály . Můžete zlepšit své úrovně těchto dvou živin tím, že jí více žluté a zelené listové zeleniny . Zkuste špenát , čerstvá bazalka , kapusta , žlutý squash a smíšené zelené saláty .

Další vitamíny , které potřebujete pro zdraví očí patří vitamíny A, C a E. Vitamíny C a E zvláště byly spojeny snižší Incident z šedého zákalu. Sladké brambory , citrusové plody , jahody a meloun jsou dobrým zdrojem vitamínu C. špenát a ořechy dodávat vitamin E. Zvolte mrkev , brokolici a růžový grapefruit pro vitamin A ve formě beta karotenu .

Vaše oči také potřebují zinek a kyselina alfa- lipoová . Nejlepší Makrobiotika zdrojem zinku jsou arašídy , kešu oříšky, mandle , hrášek , cizrnové fazole a celozrnné ovesné vločky . Lněné semínko obsahuje alfa-lipoová , která pomáhá zmírnit a předcházet glaukomu .

Prevence onemocnění je jen jedna z výhod , žemakrobiotická strava poskytuje . Makrobiotická strava přináší spoustu antioxidantů , které chrání vaše oči před drobným poškozením , jako je vývoj plováků a koenzymu Q10 . Oba těchto živin zlepšení celkového zdraví očí a vidění .