Oční Síla cvičení

oko jevelmi důležité vnější orgán . Kvalita vašeho vidění je vysoce závislá na zdravotním stavu vašich očí . Pokud jsou vaše oči zeslábne nebo napjatý , může dojít k problémům se zrakem od krátkozrakost na dalekozrakost . Prevence je častonejlepší lék , aby se zabránilo vzniku problémů s očima , takže přijetí nezbytných opatření , jako je například cvičení na posílení očí , vám pomůže dosáhnout dlouhodobé , zdravé oko vidění . Bates metoda

Dr. William Bates ,oční lékař , vyvinula program specificky zaměřený na oční posilování cvičení . To bylo vydáváno v knize v roce 1920 s názvem " Perfect Sight bez brýlí . "

Podle Bates , jeho program pro přirozené zvýšení pevnosti oko , "Bates metoda " by se skutečně obrátit lomu rozpory a druhé oko nebo vize problémy související s prováděním relaxačních cvičení a technik . Je to také znamenalo efektivně obnovit své " přirozené návyky ", když vočima . Níže jsou uvedeny vzorové síla oko cvičení z Bates metody .
Palming a Swinging

Pro palming cvičení , sedět v pohodlné pozici ( v přední části tabulky ) a odpočinout své oči k zahájení relaxační proces . Buďte lokty na polštáři nebo polštář , jen dost vysoká , že si můžete snadno přinést své dlaně do úrovně očí , aniž by museli ohnout . Potom zavři oči dlaněmi , brání lehkou formou zadávání . Zakryjte oči bez uvedení tlak na vašich očních důlků . Vezměte si pomalu a ještě dýchala , a obraz naprosté tmě , dokud si odpočinout . Udělej to po dobu 10 minut opakovat dvakrát až třikrátdenně .

Houpající se cvičení , opět uvolnit vaše oči , ale tentokrát , oči by měly zůstat mobilní . Ve stoje , zaměřit se na vzdálený objekt , a houpat se někdy tak jemně z jedné strany na druhou . Udělej to stokrátdenně . Blink oči , zatímco vy houpající se pohyb . Podle Bates , blikající pohyby namazat a vyčistit oči . Toto cvičení je velmi prospěšné, zvláště pokud budete trávit mnoho hodin v přední části počítače .
Color Day a Odpočinková

Pro Color den cvičení , vybrat barva a podíváte se do této barvy po celý den . Když to na místě , zaměřit se na barvu a ne jeho tvar a formu . To pomáhá vaše oči i mysl , aby se zapojily se svým okolím .

Na slunění cvičení , vyjdete ven , podívat se , a aťslunce svítí na očních víčkách , zároveň kymácející pohybu . Vystavovat své oči na slunci bude stimulovat je a pomoci jim uvolnit .